طبق علم، این چیزهای روزمره به سلامت روان شما آسیب می رساند

به خودتان گوش دهید و بفهمید چه چیزی شما را آزار می دهد.

زندگی در یک فضای به هم ریخته می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد و شما را به سمت تکنیک های اجتناب ناسالم سوق دهد. (منبع: Getty/Thinkstock)

وقتی صحبت از سلامت روان به میان می‌آید، بدانید که محرک‌های آسان بسیاری وجود دارند که می‌توانند فرد را تحت فشار بگذارند. لازم نیست از نظر بالینی افسرده باشید تا بگویید از نظر روانی پریشان هستید. استرس، نوسانات خلقی، اضطراب حاد، حملات پانیک و موارد دیگر، همگی نشانه هایی هستند که ممکن است از نظر ذهنی به آن خوبی عمل نکنید. بنابراین، تشخیص کاتالیزورها برای جلوگیری از خرابی بسیار مهمتر می شود. در زیر فهرستی از موارد به ظاهر بی‌ضرر و روزمره وجود دارد که بر سلامت روان تأثیر منفی می‌گذارند. ادامه مطلب

حالت بد

می پرسی وضعیت بدن چطور؟ خوب، داشتن یک وضعیت خوب راهی برای احساس اعتماد به نفس بیشتر است. بر اساس یک مطالعه در سال 2017 منتشر شده در مجله رفتار درمانی و تجربی درمانی صاف نشستن می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد. این مطالعه همچنین وضعیت بدنی خوب را با نگرش مثبت و انرژی تجدید مرتبط کرد. پس همین الان دست از خمیدن بردارید.

کلفت

اگر فضای زندگی شما به هم ریخته باشد، ممکن است سلامت روان شما تحت تاثیر قرار گیرد. بر اساس یک تحقیق در سال 2011 منتشر شده در مجله علوم اعصاب ، بهم ریختگی می تواند باعث استرس طولانی مدت شود. و این استرس می تواند منجر به اجتناب ناسالم و تکنیک های اهمال کاری مانند پرخوری، تماشای تلویزیون یا افراط شود. خوابیدن .

خودتان را تا حد فرسودگی ذهنی زیاد کار نکنید. (منبع: Getty/Thinkstock)

بیش از حد مشغول بودن

امروزه، مردم فکر می کنند که مشغول بودن «باحال» است. اما گاز گرفتن بیش از حد امکان جویدن و بمباران شدن با کار زیاد، می تواند به سلامت روان شما آسیب برساند. علم می گوید که این می تواند منجر به فرسودگی شغلی، اضطراب و حتی افسردگی شود. بنابراین، آهسته بروید؛ وقت خود را صرف کنید و آن را راحت کنید.

همیشه 'بله' گفتن

در سراسر جهان اعتقاد بر این است که 'نه' گفتن و رد کردن کسی بی ادبانه است. این باعث می شود تقریباً هر کاری را که به ما ارائه می شود انجام دهیم و باعث می شود برنامه ما خیلی فشرده شود. این می تواند ما را عصبانی و عصبانی کند و زمانی برای مراقبت از خود نداریم. کارشناسان می گویند به جای موافقت با انجام یک کار خاص، می توانید مدتی درخواست کنید تا مزایا و معایب آن را بسنجید. همچنین، خود را بیش از هر چیز دیگری قرار دهید.

کرم زرد سفید و سیاه

سرکوب افکارت

وقتی افکارتان را به خاک می‌سپارید، مخصوصاً افکار منفی، به مغز آسیب بزرگی می‌زنید. طبق علم، سرکوب افکار شما به طور جادویی آنها را ناپدید نمی کند. در غیر این صورت، غم، آسیب، استرس و اضطراب ما می تواند در لحظات دیگری که قصد نداریم سرایت کند.

مقاله فوق فقط برای اهداف اطلاعاتی است و قرار نیست جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای باشد. برای هر گونه سوالی که ممکن است در مورد سلامتی یا وضعیت پزشکی خود داشته باشید، همیشه از پزشک خود یا سایر متخصصان بهداشتی واجد شرایط راهنمایی بخواهید.