این تکنیک های یوگا چشم می تواند بینایی شما را بهبود بخشد. پیدا کردن

یوگا می تواند به فرد کمک کند چشم های سالمی داشته باشد. تمریناتی مانند مدیتیشن تراتاک به بهبود بینایی کمک می کند

یوگا، یوگا برای چشم، یوگا برای چشم های سالم، یوگا چشم، یوگا چشم چیست، آسانا برای چشم های سالم، آسانا برای بینایی خوب، اخبار اکسپرس هندآیا از این آساناهای یوگا چشم می دانستید؟ (عکس ها: جزوه روابط عمومی؛ طراحی شده توسط آبیشک میترا)

چشم ها علیرغم اینکه یکی از مهم ترین اعضای بدن هستند، اغلب بدیهی تلقی می شوند. در حالی که زمانی تصور می شد که مشکلات بینایی با پیری مرتبط است، دیگر اینطور نیست. امروزه جوانان و حتی کودکان چشمان ضعیفی دارند.



اما درست مانند بقیه بدن، شما نیز باید مراقب چشمان خود باشید. در همه‌گیری، مردم مجبور به گذراندن زمان بیشتری در مقابل صفحه نمایش هستند، زیرا ساعات کار طولانی در تنظیمات کار از خانه است.



اما استاد اعظم آکشار، نیکوکار، استاد معنوی، مربی سبک زندگی، مبتکر یوگا و نویسنده، می‌گوید که یوگا می‌تواند به فرد کمک کند چشم‌های سالمی داشته باشد. او می گوید که تمریناتی مانند مدیتیشن تراتاک به بهبود بینایی همراه با حافظه، تمرکز و تمرکز کمک می کند.



عکس تمام کوسه های دنیا

تمرین تراتاک روی شعله، خورشید، ماه یا حتی روی نقطه سیاه (بیندو تراتاک) احتمال نابینایی و ضعف بینایی را کاهش می دهد. او می گوید که این ماده همچنین به پیشگیری از بیماری های چشمی مانند آب مروارید و گلوکوم کمک می کند indianexpress.com .

اگر به فکر انجام یوگا برای چشمان خود هستید، در اینجا همه چیزهایی که باید بدانید وجود دارد.



آساناهای یوگا

هالاسانا

یوگا، یوگا برای چشم، یوگا برای چشم های سالم، یوگا چشم، یوگا چشم چیست، آسانا برای چشم های سالم، آسانا برای بینایی خوب، اخبار اکسپرس هندآیا می توانید این ژست را کامل کنید؟ (عکس: جزوه روابط عمومی)

به پشت دراز بکشید. کف دست ها را در کنار بدن خود روی زمین قرار دهید. با استفاده از عضلات شکم، پاهای خود را 90 درجه بلند کنید. کف دست ها را محکم روی زمین قرار دهید و اجازه دهید پاهایتان به پشت سرتان بروند. اجازه دهید وسط و پایین کمرتان از روی زمین بلند شوند تا انگشتان پایتان بتوانند کف پشت را لمس کنند. بازوها را خم کنید و پشت را مطابق سطح راحتی آنها حمایت کنید. آسانا را برای مدتی نگه دارید.



آدو موخا سواناسانا

یوگا، یوگا برای چشم، یوگا برای چشم های سالم، یوگا چشم، یوگا چشم چیست، آسانا برای چشم های سالم، آسانا برای بینایی خوب، اخبار اکسپرس هندآیا می خواهید این ژست را امتحان کنید؟ (عکس: جزوه روابط عمومی)

از چهار دست و پا شروع کنید، اطمینان حاصل کنید که کف دست ها زیر شانه ها و زانوها زیر باسن قرار دارند. باسن را بالا بیاورید، زانوها و آرنج ها را صاف کنید و به شکل «A» معکوس بسازید. حالا دست ها را از عرض شانه ها باز کنید. انگشتان به جلو اشاره کردند. کف دست خود را فشار دهید و تیغه های شانه خود را باز کنید. سعی کنید پاشنه های خود را به زمین فشار دهید. چشم خود را روی انگشتان شست پا متمرکز کنید. 8 تا 10 نفس نگه دارید.

انواع مختلف درختان غنچه سرخ

پرانایاما

Anulom Vilom - تنفس متناوب از سوراخ بینی

یوگا، یوگا برای چشم، یوگا برای چشم های سالم، یوگا چشم، یوگا چشم چیست، آسانا برای چشم های سالم، آسانا برای بینایی خوب، اخبار اکسپرس هنداین می تواند حواس شما را آرام کند و برای چشمان شما مفید باشد. (عکس: جزوه روابط عمومی)

فرم: در هر موقعیت راحت بنشینید. این می تواند سوخاسانا، آردا پادماسانا، وجراسانا یا پورنا پادمسانا باشد. ستون فقرات خود را صاف نگه دارید، شانه ها را شل کنید و چشمان خود را ببندید تا روی نفس خود تمرکز کنید. کف دست خود را در پراپتی ​​مودرا قرار دهید



تکنیک: سوراخ راست بینی خود را به آرامی با انگشت شست خود ببندید، داخل سوراخ چپ بینی خود دم کنید و آن را ببندید و اجازه دهید نفس از سوراخ راست بینی خارج شود. سپس از سمت راست دم بکشید و آن را ببندید تا فقط از سمت چپ بازدم کنید. این یک چرخه ایجاد می کند.



مراقبه

تکنیک تراتاک روی شعله

مطمئن شوید که شعله به سمت شما و در راستای چشمان شما باشد. شما باید فاصله ای از شعله را حفظ کنید که برابر با ارتفاع شما باشد. برای مثال، اگر تمرین‌کننده 4 فوت باشد، باید 4 فوت از شعله بنشیند. شما می توانید در هر وضعیت راحتی بنشینید (ترجیحا سوخاسانا یا پادماسانا). نگاه خود را به سمت شعله بکشید و تمام توجه خود را به آن معطوف کنید. نحوه حرکت نوک شعله را مشاهده کنید. سعی کنید تا حد امکان پلک نزنید

جهت: رو به شرق.



مواد غذایی برای بینایی خوب: سعی کنید هویج را مصرف کنید زیرا سرشار از ویتامین A است. ویتامین A به عنوان یک ماده مغذی ضروری برای بینایی شناخته شده است. همچنین می‌توانید میوه‌ها و سبزیجات دیگری مانند کدو تنبل، هویج، سبزی‌های برگ‌دار تیره و سیب‌زمینی شیرین را نیز اضافه کنید.



حیوانات بیوم جنگل های بارانی استوایی