'این وزن 10 کیلوگرم است ، در ماه آوریل با 7 کیلوگرم شروع شد': میلیندسومن در مورد نحوه عملکرد بهتر او در تمرین گلگال خود

گودال ها نه تنها به کار شانه ها کمک می کنند ، بلکه انعطاف پذیری ، قدرت هسته ای و تقویت دست و ساعد را نیز تقویت می کنند.

milind soman، milind soman fitness، mudgal، indianexpress، indianexpress.com ، قدرت اصلی ، نحوه انجام تمرین mudgal ،Milind Soman تمرین مودگال را بهتر می کند. (منبع: میلیند سومان / اینستاگرام)

Milind Soman نه تنها هر روز برای حفظ تناسب اندام تمرین می کند ، بلکه خود را نیز به چالش می کشد و اغلب نوار تناسب اندام را بالا می برد - تمرین ویدئوها مدرک هستند از دویدن ، شنا ، یوگا و حرکات کششی ، او همه این کارها را با فداکاری یکسان انجام می دهد. و در حال حاضر ، او با باشگاه mudgal یا هندی تمرین می کند ، که در بهبود آنها بسیار مثر است قدرت شانه به

این یکی 10 کیلوگرم است ، آرام آرام آرام می شود ، در ماه آوریل با 7 کیلوگرم شروع کرد ، او در پست اینستاگرام زیرنویس کرد و اضافه کرد که مگدال ها چقدر سرگرم کننده هستند.



نگاهی بیاندازید.



به طور طبیعی از شر کنه های عنکبوتی خلاص شوید
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط میلیند اوشا سومان (milindrunning)

گل آلود نه تنها به کار شانه ها کمک می کند ، بلکه انعطاف پذیری را نیز ایجاد می کند ، قدرت اصلی ، و تقویت دست و ساعد.



علاوه بر ساختمان استحکام - قدرت ، این تمرین همچنین به افزایش آمادگی قلبی عروقی کمک می کند ، زیرا حرکت نوسانات - همانطور که تمرین کننده چوب ها را از یک طرف به طرف دیگر حرکت می دهد - ضربان قلب را به سرعت افزایش می دهد.

انواع رایج پنیر سفید

از صدمات جلوگیری کرده و به بهبودی کمک می کند

گرم کردن قبل از انجام هرگونه فعالیت سنگین ضروری است. به این ترتیب ، هنگامی که مودگال به درستی انجام شود ، به گرم شدن بدن کمک می کند ، که از صدمات جلوگیری می کند. همچنین آهسته ، کنترل شده mudgal تحت نظر متخصص نیز باعث افزایش قدرت بالای بدن پس از آسیب ، در مرحله بهبودی می شود.



هماهنگی را بهبود می بخشد

این یک راه عالی برای دستیابی بهتر است مهارتهای هماهنگی بدن همانطور که تمرین کننده باید هنگام حرکت به طور کامل بر حرکت و همچنین حرکت پا و ریتم تمرکز کند.

5 گیاهی که در بیابان زندگی می کنند

با این حال ، اگر از نو شروع کرده اید ، مهم است که از راهنمای متخصص کمک بگیرید.



برای اخبار بیشتر در مورد شیوه زندگی ، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روزرسانی ها را از دست ندهید!