تمرینات یوگا برای تقویت ایمنی Tisca Chopra بهترین راه برای شروع روز است

تنها راه شکست این دشمن نامرئی این است که از درون قوی تر شویم. تیسکا چوپرا گفت ، #KoKo به وضوح تأییدش می کند

اخبار tisca chopra ، تناسب اندام tisca chopra ، اهداف تناسب اندام ، اخبار تناسب اندام ، مزایای یوگا ، تناسب اندام همه گیر ، نام سگ koko ، فیلم یوگا tisca chopra ، روال تناسب اندام ،در اینجا کاری است که Tisca Chopra برای حفظ تناسب اندام در زمان همه گیری انجام داده است. (منبع: Tisca Chopra/Instagram)

همه گیری آن را رسمی کرد: منظم فعالیت بدنی و رژیم غذایی مغذی دو ستون برای ایجاد ایمنی هستند. اما برای شروع سفر آمادگی جسمانی هرگز دیر نیست و بازیگر Tisca Chopra نشان می دهد که چگونه این کار را به درستی انجام دهد. او اخیراً ویدئویی از خود در حال تمرین در خانه برای شکست دادن 'دشمن نامرئی' به اشتراک گذاشت. بهترین نکته در مورد این ویدئو این است که سگ خانگی او ، کوکو ، نیز آن را تأیید می کند تمرینات به



می توان 47 ساله را در حال انجام آساناهای یوگا از جمله دیده کرد چاکراسانا و پادماسنا. او همچنین می تواند در حال کشش و انجام تمرینات متناوب abc و تمرینات تنفسی دیده شود.



تنها راه غلبه بر این دشمن نامرئی این است که از درون قوی تر شوید. #KoKo به وضوح تأییدش می کند ، او زیرنویس پست خود را نوشت.



تماشا کردن!



این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط Tisca Chopra (tiscaofficial)



یوگا چگونه برای سلامتی فرد مفید است؟

یوگا در کنار مزایای فیزیکی قابل مشاهده ، به بهبود تنفس و گوارشی کارکرد. نیشتا بیجلانی ، متخصص یوگا ، گفت: این گردش خون را تنظیم می کند ، عدم تعادل هورمونی را مدیریت می کند ، چرخه خواب را بهبود می بخشد و سیستم عصبی را آرام می کند.



یوگا به ما کمک می کند تا رهایی برای احساسات سرکوب شده پیدا کنیم. دردهای روان تنی که به دلیل احساسات پنهان خود را نشان می دهند ، در حال حل شدن هستند. استرس بدن و ذهن به شدت کاهش می یابد. او افزود که ما یاد می گیریم قبل از واکنش به موقعیتی مکث کنیم و در این موقت تغییر ایجاد می شود.



به گفته بیجلانی ، مهمترین تغییر قابل مشاهده نفس است. نفس آرام و نرم است ، کم عمق یا سنگین نیست. تعداد تنفس تأثیر مستقیمی بر ضربان قلب دارد ، در نتیجه ، بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. تنها وقتی تنفس بهبود می یابد ، ذهن استرس زدایی را یاد می گیرد. یوگا در سطح اصلی تنفس کار می کند. این باعث تغییر انرژی ما می شود. او گفت که این وضعیت روانی را ترمیم می کند.

تحقیقات نشان داده است که تمرین یوگا باعث آزاد شدن مواد شیمیایی مانند دوپامین ، سروتونین ، اکسی توسین ، اندورفین و در نتیجه کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود.



برنامه تناسب اندام روزانه شما در مورد چیست؟