خیلی تنبلی برای تمرین؟ رژیم تناسب اندام ماندانا کریمی مطمئناً الهام بخش شما خواهد بود

از یوگا گرفته تا ورزشگاه، شرکت کننده سابق بیگ باس، اهداف اصلی تناسب اندام را ارائه می دهد. نگاهی بیاندازید.

آیا نمی دانید چگونه می توانید بلوز را شکست دهید و در مورد یک جلسه تمرین احساس خوبی داشته باشید؟ از ماندانا کریمی الهام بگیرید. (عکس: ماندانا کریمی/اینستاگرام؛ طراحی توسط گرگی سینگ)

در حالی که ورزش کردن راه خوبی برای تناسب اندام است، اما نیاز به نظم، صبر و تعهد زیادی دارد. و با شروع فصل زمستان، اگر برای شما سخت است که در مسیر تناسب اندام خود بمانید و بلوز داشته باشید، نگاهی به بازیگر و مدل ایرانی بیندازید. ماندانا کریمی آخرین تناسب اندام پست‌ها - مطمئناً به شما الهام می‌دهند.

از یوگا گرفته تا ورزش، روی بازیگری که در حال حاضر در خارج از هند مستقر است، در حال انجام برخی رشته ها دیده می شود تناسب اندام اهداف نگاهی بیاندازید.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

یوگا آینه ای است برای نگاه کردن به خود از درون #آینه #در #آگاهی #یوگا #خودآگاهی @filmmith

پستی که توسط مانداناکریمی (@mandanakarimi) در تاریخ 6 نوامبر 2019 ساعت 22:38 PST

این بازیگر را می توان در حال انجام Ustrasana یا Camel Pose مشاهده کرد. حالت زانو زدن یک آسانا خم شدن متوسط ​​به پشت در یوگای مدرن است که به باز کردن آناهاتا یا چاکرای قلب معروف است. وضعیت یوگا به بدن انعطاف پذیری و قدرت می بخشد و همچنین به تسکین کمردرد (تحت راهنمایی) و بهبود هضم کمک می کند.

عنکبوت راه راه قهوه ای و خرمایی

او پیش از این، ویدیویی را به اشتراک گذاشته بود که در آن می‌توان دید در حال عرق کردن در باشگاه است. او این پست را شرح داد، بدن به آنچه ذهن باور دارد دست می یابد. او گفت که تمام اعضای سابق اسکوات عملکردی با پرس دمبل، طناب نبرد و سوئیچ توپ تمرین شکم انجام می دهند.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پست به اشتراک گذاشته شده توسط مانداناکریمی (@mandanakarimi) در تاریخ 3 نوامبر 2019، ساعت 10:46 بعد از ظهر PST

در حالی که فواید کاربردی تمرینات به خوبی شناخته شده اند، طناب نبرد یکی از تمرینات با فوایدی است که دامنه حرکتی فرد را افزایش می دهد. تمرين منظم طناب باعث بهبود تدريجي تحرك در چنگال و همچنين حركت در شانه‌ها، لگن، هسته، زانو، مچ پا و پا مي‌شود.

او پیش از این، یک وضعیت یوگای قابل توجه دیگر از خم شدن پشتی را پست کرده بود.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پست به اشتراک گذاشته شده توسط مانداناکریمی (@mandanakarimi) در 1 نوامبر 2019، ساعت 11:35 بعد از ظهر PDT

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پست به اشتراک گذاشته شده توسط مانداناکریمی (@mandanakarimi) در 16 اکتبر 2019، ساعت 11:48 ب.ظ PDT

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پست به اشتراک گذاشته شده توسط مانداناکریمی (@mandanakarimi) در 15 اکتبر 2019 ساعت 8:35 صبح به وقت محلی

آیا دوست دارید این تمرین را امتحان کنید؟