پست های محبوب
این اسموتی صبحانه سالم و آسان را امتحان کنید
شیویکا گاندی ، متخصص تغذیه ، دستور تهیه یک اسموتی صبحانه ساده ، خوشمزه ، سالم و آسان با جو دوسر را به اشتراک می گذارد. اینجا را بررسی کنید!
جو دوسر گردوی قهوه ای (عکس: the_nutritional_edge/Instagram) صبحانه بدون شک یکی از مهمترین وعده های غذایی در روز است و لازم است صبحانه یک وعده غذایی سالم و مقوی داشته باشیم تا بتوانیم خود را ادامه دهیم. با این حال ، این نیز صادق است که در عجله ما برای شروع کار ، بسیاری از ما وقت نمی گذاریم تا برای خود صبحانه درست کنیم. شیویکا گاندی ، متخصص تغذیه ، یک دستور صبحانه سالم و در عین حال رضایت بخش را به شما ارائه می دهد تا بتوانید یک یادداشت پرقدرت را شروع کنید. پر از آجیل ، کافئین و میوه ، این یکی از ساده ترین آنهاست اسموتی ساختن.
درختچه های همیشه سبز کوتوله کم نگهداری
تنها چیزی که نیاز دارید آماده سازی شب قبل است.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط شیویکا گاندی (the_nutritional_edge)
دستور العمل زیر را بخوانید:
عناصر
* 1/2 فنجان جو دوسر
* 1/2 فنجان شیر
* 1 قاشق چایخوری پودر کاکائو
* 1/2 شات اسپرسو گرم
* 2-3 عدد گردو خرد شده
* 1/2 قاشق چایخوری پودر دارچین
* 1/2 موز ، برش خورده
روش
* جو دوسر را به ظرف دلخواه خود اضافه کنید.
* شیر ، پودر کاکائو و اسپرسو را مخلوط کنید
* مخلوط را به ظرف اضافه کنید و روی آن موز ، گردو و پودر دارچین را اضافه کنید
* یک شب در یخچال بگذارید.
اجازه دهید در دمای 40 درجه فارنهایت یا سردتر به مدت حداقل هشت ساعت در یخچال بماند. گاندی گفت: بهتر است ظرف 24 ساعت غذا بخورید.