از بشقاب های سالاد استفاده کنید و جلوی تلویزیون غذا نخورید تا 2 پوند در ماه وزن کم کنید

مطالعه می گوید اندازه بشقاب تفاوت زیادی در وزن فرد ایجاد می کند.

آیا می خواهید ماهی 2 کیلو وزن کم کنید بدون اینکه به ورزشگاه بروید؟ خوب ، سپس از بشقاب کوچکتر استفاده کنید و جلوی تلویزیون غذا نخورید.

یک مطالعه نشان داده است که تغییرات کوچک در خانه ، مانند محل غذا خوردن و اندازه بشقاب مورد استفاده ، تفاوت بزرگی ایجاد می کند.



برایان ونسینک ، محقق ، گفت: یک مطالعه بر روی تماشاگران فیلم بود که از ظروف بزرگ یا بزرگ پاپ کورن می خوردند.



تصاویری از درختان سگ شکوفه

آنها 45 درصد بیشتر ذرت بوداده را از ظروف بزرگتر خوردند ، و حتی وقتی به آنها پاپ کورن قدیمی داده شد 34 درصد بیشتر خوردند.

یک مطالعه دیگر نشان داد که کودکانی که یک کاسه غلات 16 اونسی به آنها داده شد ، بیشتر از کسانی که نصف یک کاسه به آنها داده شد ، کمک دوم دریافت کردند.



دکتر ونسینک می گوید در یک مطالعه ، افراد تنها با تغییراتی مانند استفاده از بشقاب سالاد به جای بشقاب شام ، دور نگه داشتن غذاهای ناسالم و غذا نخوردن جلوی تلویزیون ، تا 2 کیلوگرم در ماه وزن خود را کاهش می دهند.

؟؟ آنها فقط متوجه نمی شوند که این کار را انجام می دهند ، ؟؟ دیلی میل به نقل از وانسینک نوشت. خانه های ما پر از تله های غذا خوردن پنهان است. بسیاری از ما هرج و مرج زیادی در زندگی خود داریم که آگاهانه روی هر لقمه ای که می خوریم تمرکز می کنیم و سپس از خود می پرسیم آیا سیر شده ایم. راز این است که محیط خود را تغییر دهید تا بیشتر به نفع شما باشد نه علیه شما ، ؟؟ وانسینک گفت.

؟؟ این استراتژی های ساده بسیار بیشتر از نیروی اراده به تنهایی موفق می شوند. تغییر محیط راحت تر از تغییر نظر است. مردم فکر نمی کنند که چیزی به اندازه اندازه یک کاسه بر میزان خوردن یک فرد آگاه تأثیر می گذارد ، او اضافه کرد.



این مطالعه در کنوانسیون انجمن روانشناسی آمریکا ارائه شده است.

مقاله فوق فقط برای اطلاع رسانی است و جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای نیست. همیشه برای راهنمایی پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی در مورد هرگونه س questionsالی که ممکن است در مورد سلامتی یا بیماری خود داشته باشید ، به دنبال آن باشید.