منابع ویتامین D: آنچه در مورد سالم ماندن در همه گیری باید بدانید ، در اینجا آمده است

یک پزشک می گوید: 'ویتامین D3 مکانیسم های زیادی دارد که از طریق آن سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد ، مشکلات عصبی را کنترل می کند ، خطر عفونت میکروبی را کاهش می دهد ، ایمنی طبیعی سلولی را افزایش می دهد و ایمنی سازگار است.'

ویتامین D ، ویتامین D چیست ، منابع ویتامین D ، اهمیت ویتامین D در همه گیری ، ویتامین D و سلامت ، منابع جایگزین ویتامین D ، اخبار اکسپرس هنداز آنجا که بسیاری از مردم همچنان در قرنطینه هستند ، عدم وجود نور خورشید می تواند باعث کمبود جدی ویتامین D شود. (عکس: Pixabay)

ویتامین یکی از اجزای مهم سلامتی است که بدون آن بدن نمی تواند به درستی عمل کند. اما از آنجا که بسیاری از مردم همچنان در قرنطینه هستند ، عدم وجود نور خورشید می تواند باعث کمبود جدی ویتامین D شود.



چرا ویتامین D3 مهم است؟



دکتر هریش نایک ، مشاور جراحی مغز و اعصاب ، بیمارستان هیراناندانی ، بیمارستان شبکه Vashi-A Fortis می گوید ویتامین D3 دارای مکانیسم های بسیاری است که به وسیله آن سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد ، مشکلات عصبی را کنترل می کند ، خطر عفونت میکروبی را کاهش می دهد ، ایمنی طبیعی سلولی را افزایش می دهد و ایمنی سازگار است.



ویتامین D چیست؟

این یک هورمون استروئیدی است که به صورت درون زا با تأثیر اشعه ماوراء بنفش دریافت شده از خورشید یا منابع غذایی و مکمل های غذایی فعال می شود. بدن ما برای جذب کلسیم باید ویتامین D داشته باشد تا بتواند سلامت استخوان ها را ارتقاء داده و حفظ کند. ما همچنین به ویتامین D برای سایر عملکردهای مهم بدن نیاز داریم ، دکتر توضیح می دهد.



کمبود ویتامین D



به گفته دکتر نایک ، کمبود ویتامین D یک مشکل بهداشت عمومی است که بیش از یک میلیارد نفر را در سراسر هند تحت تاثیر قرار می دهد. ویتامین D بسیار کم باعث نرم شدن استخوان ها در کودکان (راشیتیسم) و شکنندگی و بدشکلی استخوان ها در بزرگسالان (استئومالاسی) می شود ، همچنین می تواند منجر به بیماری های جدی پزشکی شود.

عکس برگ بلوط سنجاق

کمبود ویتامین D در حال حاضر با سرطان سینه ، سرطان روده بزرگ ، سرطان پروستات ، بیماری های قلبی ، افسردگی ، افزایش وزن و سایر بیماری ها مرتبط است. در طول این همه گیری ، کمبود نور خورشید فعالیت ها را به حداقل رساند و انزوای افراد را بسیار تحت تأثیر قرار داد. او می گوید ما با بسیاری از بیماران روبرو شده ایم که دچار مشکلات استخوانی ، افسردگی و مشکلات عصبی شده اند - که همه آنها با کمبود ویتامین D ارتباط دارد.



انواع گیاهان آپارتمانی درخت خرما
ویتامین D ، ویتامین D چیست ، منابع ویتامین D ، اهمیت ویتامین D در همه گیری ، ویتامین D و سلامت ، منابع جایگزین ویتامین D ، اخبار اکسپرس هندزرده تخم مرغ منبع مهم ویتامین D3 است. (عکس: Pixabay)

علائم کمبود ویتامین D در بزرگسالان



خستگی ، درد و درد و احساس کلی خوب نداشتن ، درد شدید استخوان یا ماهیچه ، ضعف که ممکن است باعث بالا رفتن از پله ها یا بلند شدن از روی زمین شود ، یا صندلی پایین ، شکستگی های استرس ، به ویژه در پاها ، لگن ، و باسن ، به پزشک هشدار می دهد.

منابع جایگزین/غذایی ویتامین D3:



* ماهی
* روغن کبد ماهی کاد
* زرده تخم مرغ
* میگو
* شیر (غنی شده)
* غلات صبحانه (غنی شده)
* ماست (غنی شده)
* آب پرتقال (غنی شده)



علاوه بر قدردانی از منابع غذایی مردم ، به ویژه زنان و افراد مسن ، باید به طور مرتب از طریق آزمایش خون آسیب شناختی و آزمایش تراکم استخوان ، کمبود ویتامین D را بررسی کنند. دکتر نایک نتیجه می گیرد که این امر برای سلامت و رفاه عمومی بسیار مهم است.

مقاله فوق فقط برای اطلاع رسانی است و جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای نیست. همیشه برای راهنمایی پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی در مورد هرگونه س questionsالی که ممکن است در مورد سلامتی یا بیماری خود داشته باشید ، به دنبال آن باشید.