پست های محبوب
می خواهید بیشتر عمر کنید؟ رژیم ژاپنی ممکن است کمک کند
افرادی که از رژیم ژاپنی پیروی می کنند ، 15 درصد میزان مرگ و میر کمتری دارند.
غذای ژاپنی می تواند منجر به کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری عروق مغزی شود. (عکس: Thinkstock) سوشی دوست داری؟ اشتیاق شما به آن به احتمال زیاد به شما کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید. بر اساس یک مطالعه جدید ، رعایت رژیم غذایی ژاپنی می تواند خطر مرگ ناشی از همه دلایل و مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی ، به ویژه سکته مغزی را کاهش دهد.
این مطالعه نشان می دهد که پیروی دقیق از رژیم ژاپنی ، که شامل مصرف متعادل غلات ، سبزیجات ، میوه ها ، ماهی و گوشت است ، می تواند طول عمر بیشتری را افزایش دهد.
در سال 2005 ، دولت ژاپن برای نشان دادن تعادل و کمیت غذا در رژیم غذایی روزانه ژاپنی ، اسپینینگ - راهنمای غذای ژاپنی - تهیه کرد.
بیشتر بخوانید
- در اینجا چگونه می توانید بعد از روزه داری ناوراتری به رژیم غذایی خود بازگردید
- آدل 2-3 بار در روز برنامه ورزشی خود را نشان می دهد. متخصصان در مورد اینکه چرا تمرینات شدید توصیه نمی شود
- آیا رژیم کم کربوهیدرات می تواند به سلامت قلب شما کمک کند؟
- ویکتوریا بکهام نشان می دهد غذای مورد علاقه او نان تست با نمک است. کاربران اینترنتی واکنش نشان می دهند
- متخصص آیورودا چهار افسانه در مورد مصرف سالاد برگ دار بیان می کند
نتایج مطالعه نشان داد که هم مردان و هم زنان با نمرات بالاتر در راهنمای غذا - که نشان دهنده پایبندی بهتر است - میزان مرگ و میر کل در 15 سال کمتر از 15 سال است.
به گفته محققان ، میزان مرگ و میر کمتر می تواند نتیجه کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری های عروق مغزی باشد.
یافته های ما نشان می دهد که مصرف متعادل انرژی ، غلات ، سبزیجات ، میوه ها ، گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، محصولات سویا ، محصولات لبنی ، شیرینی پزی ها و نوشیدنی های الکلی می تواند با کاهش خطر مرگ ، عمدتا ناشی از بیماری های قلبی عروقی ، به طول عمر کمک کند. کوروتانی ، محقق مرکز ملی بهداشت جهانی و پزشکی در ژاپن.
این مطالعه که توسط The BMJ منتشر شده است ، رابطه بین پایبندی به راهنمای غذا و کل و باعث مرگ و میر خاص را بررسی می کند.
این تیم از داده های پرسشنامه های دقیق غذا و شیوه زندگی که توسط 36،624 مرد و 42،920 زن 45 تا 75 ساله تکمیل شده بود استفاده کرد.
هیچ یک از شرکت کنندگان سابقه سرطان ، سکته مغزی ، بیماری قلبی یا بیماری مزمن کبدی نداشتند - و هر کدام به مدت 15 سال تحت پیگیری قرار گرفتند.