تماشا کنید: وانی کاپور چالش یک دقیقه ای بدن بیکینی را مانند یک حرفه ای میخ می کند

یاسمین کراچیوالا ، که اغلب به چالش یک دقیقه ای بدن بیکینی کمک کرده بود ، در حال تمرین وانی کاپور دیده شد. بازیگر را می توان در حال تمرین با نوارهای مقاومتی ، تخته های بالا و پایین و فشارهای بالا دید.

واانی کاپور چالش بدن بیکینی یک دقیقه ای را بر عهده می گیرد. (منبع: yasminkarachiwala/اینستاگرام)

یاسمین کراچی والا ، محرک پشت بدن متناسب با لیست بازیکنان A بالیوود مانند دیپیکا پادوکن و کاترینا کایف ، پیروان خود را با فیلم های تناسب اندام در اینستاگرام به روز می کند. این متخصص پیلاتس ، که اغلب به چالش یک دقیقه ای بدن بیکینی کمک کرده است ، دیده می شود که وانی کاپور را در همان تمرین آموزش می دهد.

کراچیوالا این ویدئو را با عنوان ، آماده شدن برای آخر هفته با #1minbikinibodychallenge #آماده کرد. آنها 1 دقیقه از تمام تمرینات را با 5 دقیقه تمرینات قلبی انجام دادند. آنها 2 ست را در یک ساعت انجام دادند. من این تمرین را یکشنبه ارسال خواهم کرد ، پس منتظر باشید !!! ویدیو ها را اینجا چک کنید.

عنکبوت قهوه ای با لکه سبز در پشت

در ویدئو ، بفیکره بازیگر را می توان در حال کار با نوارهای مقاومتی ، تخته های بالا به پایین ، حرکت های کششی ، افتادگی عضلات سه سر مشاهده کرد. حرکت های فشاری به ایجاد قدرت در بازوها ، ناحیه شکم و پایین تنه کمک می کند. همچنین به ساختن عضلات مرکزی قوی تر کمک می کند که به از بین بردن مشکلات کمر کمک می کند.

در همین حال ، حرکت سه سر در ایجاد قدرت بالای بدن ، به ویژه سه سر بازویی قوی و مشخص کمک می کند. همچنین به ساخت عضلات شانه و کتف و کاهش خطرات آسیب مفصل کمک می کند. و تخته های رو به بالا ماهیچه های مرکزی ، عضلات بازو و شانه ها را تقویت کرده و باعث کاهش وزن می شوند.

آلیا بات در این چالش یک دقیقه ای شرکت کرد که در آن اسکوات ، تخته های شناور ، فشارهای زانو و فرهای شکمی دیده می شد.

گونه های جانوری جنگل های بارانی استوایی

به برخی دیگر از ویدیوهای چالش بدن بیکینی Karachiwala نگاهی بیندازید:

آیا دوست دارید چالش را بپذیرید؟ نظرات خود را پایین صفحه با ما درمیان بگذارید.