وقتی سریع غذا می خورید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

تمیز کردن بی فکر عادت بدی است. آیا شما مقصر آن هستید؟

غذا خوردن سریع ، غذا ، سلامتی ، چاقی ، اخبار سریع هندهنگام غذا خوردن سرعت خود را کاهش دهید ؛ طعمه استرس شیوه زندگی نشوید (منبع: گتی/Thinkstock)

خوردن غذا با عجله می تواند به شما آسیب بزرگی بزند ، زیرا بسیاری از چیزها ممکن است اشتباه شوند ، از نظر سلامتی. در حالی که ما درک می کنیم که دنیای شلوغی است ، اما غرق شدن در عادت یک عادت بد است. همیشه باید به مغز زمان لازم برای پردازش و لذت بردن غذا داده شود. اگر سریع غذا می خورید ، به همین دلیل باید این کار را متوقف کنید.



پرخوری



یکی از اصلی ترین دلایلی که هنگام غذا خوردن باید سرعت خود را کاهش دهید این است که می تواند باعث شود شما بیش از حد غذا بخورید. پرخوری به نوبه خود می تواند منجر به افزایش غیر ضروری وزن شود. هنگامی که به مغز زمان لازم برای پی بردن به سیری داده نمی شود ، می تواند غذای بیشتری بخورد و کالری بیشتری مصرف کند.



نوشیدن زیاد چای؟ در اینجا نحوه تاثیر آن بر سلامتی شما آمده است

عنکبوت نارنجی با لکه های سفید



خطر چاقی



چاقی یک مشکل جهانی است و مخصوصاً کسانی که سریع غذا می خورند دچار آن هستند. نمی توان قاطعانه دلیل آن را عدم قدرت اراده ، عدم تحرک و رژیم غذایی نامناسب عنوان کرد. عوامل دیگری نیز در چاقی مثر هستند. از طرف دیگر ، می توانید عادت سریع غذا خوردن را از بین ببرید. طعمه استرس شیوه زندگی نشوید.

مواد سفید روی برگ های گیاه

هضم ضعیف



وقتی غذا را با سرعت دیوانه کننده ای مصرف می کنید ، چگونه هضم می شود؟ غذاهای سریع غذا لقمه های بزرگ می خورند و غذای خود را بدون جویدن درست بلع می کنند. گاهی اوقات ، آنها همچنین آن را با آب و/یا نوشیدنی های دیگر شستشو می دهند. اینها عادات بد غذایی هستند که از هضم مناسب غذا جلوگیری می کند و منجر به تحریک می شود.



شناسایی درخت توس با پوست

مقاومت به انسولین

همچنین اعتقاد بر این است که خوردن سریع غذا می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود که با قند خون بالا و سطح انسولین مشخص می شود.



نحوه استفاده از آب دانه چیا برای کاهش وزن



غذا خوردن خود را کند کنید



انواع مختلف نخل

وعده های غذایی را حذف نکنید ، زیرا وقتی این کار را می کنید ، بیش از حد گرسنه می شوید و بیشتر از آنچه که باید غذا می خورید. هنگام صرف غذا ، از نشستن مقابل تلویزیون و/یا صفحه کامپیوتر خودداری کنید ، زیرا می تواند حواس شما را پرت کرده و میزان خوردن غذا را از دست بدهید. قبل از قورت دادن غذا ، آن را کاملاً بجوید. همچنین می توانید سعی کنید لقمه های کوچک را برداشته و چنگال/قاشق خود را بعد از هر بار خوردن غذا روی زمین بگذارید.



مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.