وقتی صحبت از یک صبحانه سریع می شود ، بسیاری از ما به یک کاسه غلات و شیر باز می گردیم. حتی اگر این کار را می کنید ، آیا مطمئن هستید که آن را به درستی می خورید؟
بیشتر اوقات ، ما تمایل داریم تا جایی که ممکن است غلات را در کاسه پر کنیم ، گاهی اوقات با شیر بسیار کم. کینیتا کاداکیا پاتل ، متخصص تغذیه می گوید که این یک روش اشتباه برای خوردن غلات است.
خوردن غلات اضافی همچنین می تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد اگر قبلاً استرس دارید. به گفته دکتر اوما نایدو ، روانپزشک تغذیه هاروارد ، این می تواند منجر به افزایش سطح قند خون ، شما را در یک غلتک احساسی رها می کند.
او می گوید غلات صبحانه دارای کالری بسیار بالایی هستند ، کربوهیدراتهای بالا (و) را می توان با شکر پر کرد.
بنابراین ، راه درست خوردن غلات چیست؟ این مراحل را در نظر داشته باشید:
رایج ترین ماهی برای خوردن
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط Kinita Kadakia Patel به اشتراک گذاشته شد (kkskadakia)
*تعداد قاشق غلات مورد نیاز خود را بشمارید.
*متخصص تغذیه توصیه می کند: مطمئن شوید که به اندازه کافی شیر دارید تا کربوهیدرات را به همراه کلسیم از شیر دریافت کنید.