رژیم سیری چیست؟ آنچه باید بخورید و از آن پرهیز کنید

همانطور که از نامش بر می آید ، رژیم غذایی سیری ادعا می کند که اشتهای شما را سیر می کند. این پیشنهاد خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی است که معده را پر می کند.

آخرین مد رژیم غذایی رژیم سیری است. (منبع: Pixabay)

آیا اغلب با برنامه های رژیم غذایی جدیدی روبرو می شوید که ادعا می کند به کاهش وزن کمک می کند و اندام مطلوبی را به شما می دهد؟ در حالی که برخی از آنها ممکن است م effectiveثر باشند ، دیگران ممکن است بیش از آنکه فایده داشته باشند ، ضرر داشته باشند. به این دلیل است که همیشه توصیه می شود پس از مشورت با پزشک از رژیم غذایی پیروی کنید ، اما اکثر ما چنین نمی کنیم. ما از این مد پیروی می کنیم و هر از گاهی چیزی را انتخاب می کنیم که برای بدن ما خوب نیست.

اما اگر باید از جدیدترین رژیم های غذایی مطلع باشید ، بیایید در مورد رژیم غذایی سیری صحبت کنیم.

درختچه های همیشه سبز برای جلوی خانه

رژیم سیری چیست؟

همانطور که از نامش پیداست ، این رژیم ادعا می کند اشتهای شما را سیر می کند. این پیشنهاد خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی است که معده را پر می کند.

نان های غنی از فیبر ، تخم مرغ های سرشار از پروتئین ، چربی های سالم مانند ساندویچ آووکادو و بادام ، محصولات لبنی مانند ماست ، پنیر ، میوه های فیبری و سبزیجات توصیه می شود زیرا این محصولات دارای خواص تغذیه ای طبیعی هستند که به سلامت و تندرستی کمک می کند. برای بدن

در تحقیقی که توسط مجله تغذیه بریتانیا در سال 2017 انجام شد ، 34 مرد چاق به مدت 16 هفته تحت این رژیم قرار گرفتند که 20 تا 25 درصد پروتئین بود. 35 مرد چاق دیگر از رژیم استاندارد پیروی می کردند: 10-15 درصد پروتئین و بر اساس دستورالعمل های ملی کانادا برای تغذیه سالم.

عنکبوت قهوه ای با خط سفید در پشت

مردانی که رژیم غذایی بسیار سیری را دنبال کردند ، وزن و چربی بدن خود را به میزان قابل توجهی کاهش دادند و در مقایسه با مردانی که از رژیم استاندارد پیروی می کردند ، احساس سیری بیشتری داشتند. این مطالعه بر تأثیر رژیم غذایی سیرکننده بدون محدودیت بر میزان سنجی ، پاسخ سیری و ویژگی های رفتار خوردن در مردان چاق که دارای فنوتیپ سیری بالا یا پایین هستند ، تمرکز کرد.

یک پروژه تحقیقاتی جهانی که توسط موسسه تحقیقات سلامت کانادا (CIHR) سازماندهی شده است ، تأثیر رژیم غذایی سیری را در مردان چاق با فنوتیپ سیری کم مورد بررسی قرار داد. برای درک بهتر وضعیت بالینی بیماران ، این مطالعه با یک مرحله مشخصه متابولیکی و رفتاری تمدید شد. بخش اصلی این برنامه یک مداخله کاهش وزن بود که بر غذاهای سیری بالا متمرکز بود. سرانجام ، این فرآیند با ارزیابی که به منظور تعیین تأثیر مداخله بر شرایط متابولیک و رفتاری بیماران انجام شد ، تکمیل شد.

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.