پست های محبوب
کم آبی بدن در زمستان چیست و چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟
کم آبی بدن زمانی اتفاق می افتد که مایعات بدن به طرز نگران کننده ای پایین می آید. این می تواند برای سلامتی و در برخی موارد کشنده نیز خطرناک باشد.
برخلاف تابستان ، کم آبی بدن در زمستان کاملاً مخفیانه است. (منبع: گتی/Thinkstock) همه کم آبی را با تابستان ها مرتبط می دانند ، زمانی که هوا بسیار گرم است بدن نیاز به آب دارد. کم آبی بدن زمانی اتفاق می افتد که مایعات بدن به طرز نگران کننده ای کم شود. این می تواند برای سلامتی و در برخی موارد کشنده نیز خطرناک باشد. نکته نگران کننده این است که بدن انسان می تواند به همان اندازه در ماه های سرد زمستان دچار کم آبی شود ، اما برخلاف تابستان ، هیچ نشانه ای از خشک شدن آن وجود ندارد. در اینجا همه آنچه باید در مورد کم آبی بدن در زمستان بدانید آورده شده است.
چند درخت بلوط مختلف وجود دارد
آن چیست؟
ما در زمستانها به اندازه ای عرق نمی کنیم ، بنابراین تصور می کنیم که آب خود را از دست نمی دهیم. اما ، ما هستیم. ممکن است از طریق بسیاری از لایه های لباس عرق کرده باشیم و فقط به این دلیل که پوست ما در زیر نور خورشید نمی درخشد ، ما فکر می کنیم که ایمن هستیم. همچنین ، اعتقاد بر این است که عرق در زمستان بسیار سریعتر از بدن ما تبخیر می شود. سایر عوامل کم آبی بدن عبارتند از: کاهش رطوبت هوا و سیگنال دهی سریع تشنگی مغز به بدن. همچنین ، با بیماری های شایع زمستانی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا ، ما تمایل داریم مایعات بدن بیشتری را از دست دهیم.
چگونه می توانید آن را شکست دهید؟
در زمستان ها از نوشیدنی های بدون کافئین مانند شکلات داغ با گل ختمی و دارچین استفاده کنید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. (منبع: گتی/Thinkstock) برای جلوگیری از کم آبی بدن می توانید چند کار ساده انجام دهید. این شامل:
سوسک با نوار در پشت
* لذت بردن از یک نوشیدنی گرم: در حالی که یک لیوان سرد یخی می تواند مصرف را با مشکل مواجه کند ، شما همیشه می توانید یک نوشیدنی گرم مانند شکلات داغ ، چای گیاهی یا حتی آب لیموترش گرم را برای حفظ رطوبت و راحتی خود انتخاب کنید.
* خوردن آب: به شکل میوه ها و سبزیجات تازه زمستانی که دارای آب بالایی هستند. میوه های فصلی زمستانی ، سبزیجات با مایعات تکمیلی بالا ضروری هستند.
* خوردن سوپ: زمستان ها را مترادف سوپ های گرم قرار دهید ، حتی اگر کاملاً سالم هستید. به یاد داشته باشید سوپ ها مختص افرادی نیست که از سرماخوردگی و آنفولانزا رنج می برند.
درختی که گلهای سفید دارد
* اجتناب از نوشیدنی هایی که باعث کم آبی بدن می شوند: اینها شامل نوشیدنی های الکلی و کافئین - به ویژه لاتهای داغ - هستند که ممکن است برای آب و هوا مناسب به نظر برسند ، اما در واقع عوامل کم کننده آب هستند. در عوض ، مقدار زیادی نوشیدنی حاوی الکترولیت مانند آب نارگیل مصرف کنید.