به پشت انعطاف پذیر ، که ناشی از افزایش قدرت بالای بدن است ، می توان با تمرینات منظم به آن دست یافت. اما چگونه یک نفر شروع می شود؟ در حالی که تمرینات منظم و منظم به فرد کمک می کند تا به راحتی حرکت کرده و ماهیچه های پشت خود را تقویت کند ، برای مبتدیان توصیه می شود که به تکنیک ها و تمریناتی تکیه کنند که به تدریج قدرت را در کمر تقویت می کند. نحوه انجام این کار را به ما نشان نمی دهد جز بازیگر و علاقه مندان به تناسب اندام شیلپا شتی کوندرا به
این چیزی است که این بازیگر ، که سعی کرد گروه موسیقی کمکی را کنار بگذارد ، گفت: جهان اطراف ما به تدریج باز می شود و همه ما در حال آماده سازی برای بازگشت به زندگی خود هستیم. بنابراین ، تمرین امروز به تقویت عضلات پشت و افزایش قدرت بالاتنه اختصاص داشت.
به گفته وی ، این تمرین به شما کمک می کند تا به تدریج ماهیچه های پشت خود را بسازید و بیشتر به شما کمک می کند تا بدون هیچ گونه کمک دیگری به کشش دست پیدا کنید. علاوه بر این ، ماهیچه های پشت را تقویت و تقویت می کند و فرم را بهبود می بخشد. در صورتی که برای اولین بار این کار را انجام می دهید ، به شما پیشنهاد می کنم که آهسته شروع کنید و نظارت حرفه ای را تضمین کنید.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید
پستی که توسط شیلپا شتی کوندرا (theshilpashetty) در 9 اوت 2020 ساعت 10:33 بعد از ظهر PDT
حشرات پوسته سخت کوچک در خانه
بیایید در مورد تمرین بیشتر بدانیم.
یک تمرین متداول ، ورزش های کششی معروف است که بر روی گروه های مختلف ماهیچه ای از جمله بازوها کار می کند. شانه ها و هسته کشش های کمکی کمک می کند تا فرم بدون خطر ذاتی آسیب ناشی از کشش کامل شود ، در حالی که به تقویت قدرت کلی کمک می کند.
ماهیچه های پشت به دلیل ضعیف شدن تمایل دارند وضعیت نادرست و نشسته کشش های کمکی باعث تقویت لات ها و رومبوئیدها می شود ، دو گروه عضلانی برجسته که در پشت قرار دارند.
گرفتن یکی از جنبه های مهم تمرین است. کشش های کمکی به بهبود قدرت گرفتن در دست ، ساعد و انگشتان کمک می کند.
تمرین منظم از کمک های کششی باند به افزایش عضلات تثبیت کننده بدن کمک می کند. این به این دلیل است که بدن مجبور می شود در حین درگیر شدن با هسته خود را متعادل کند. این باعث افزایش قدرت ماهیچه های تثبیت کننده بدن می شود که به جلوگیری از آسیب و حمایت کمک می کند. این به فرد کمک می کند تا اجسام سنگین تری را بلند کرده و قدرت ورزشی را انجام دهد.
شما بازی هستید؟
چه حیواناتی در بیوم جنگل های بارانی استوایی هستند