یامی گوتام این حالت آسان یوگا را امتحان می کند. مزایا را بررسی کنید

از دور نگه داشتن اضطراب گرفته تا کمک به اصلاح حالت پشت خود ، مزایای آگاهانه این حالت یوگا را بدانید

آیا به این ژست یوگا شلیک کرده اید؟ (عکس: Yami Gautam/ Instagram ، طراحی شده توسط Gargi Singh)

یامی گوتام یکی از پستهای اخیر خود در اینستاگرام را که در آن در حال اجرای آسانا دیده می شود ، عنوان کرد: 'یوگا تمرین نیست ، کار است ...' با قرنطینه و سایر محدودیت ها به دلیل همه گیری همه ، همه تلاش خود را برای حفظ تناسب اندام خود در خانه انجام می دهند - خواه یک جلسه یوگا باشد یا پیاده روی.



اگر شما هم به این فکر افتاده اید که یوگا را به عنوان ابزاری برای زندگی سالم انتخاب کنید ، این حالت ساده یوگا را که توسط ویکی دونور بازیگر این بسیار آسان است و مزایای متعددی دارد ، آن را در زیر بررسی کنید.



کاترپیلار فازی سفید با سر نارنجی

بخوانید | در تمام عمرم می خواستم یک دست دستی انجام دهم: سانیا میرزا در حال کشیدن ژست



چگونه می توان Vrikshasana یا ژست درخت را انجام داد

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط یامی گوتام (yamigautam) به اشتراک گذاشته شد در 23 آگوست 2020 ساعت 5:14 صبح PDT

با پشت محکم و مستقیم ، در حالت کوه یا تاداسانا بایستید. لگن خود را عمود بر زمین نگه دارید و شانه ها را در حالی که بازوها در کنار شما هستند ، شل کنید. حالا یکی از پاهای خود را زمین کنید و پای دیگر را بلند کنید ، آن را در زانو جمع کنید و ران داخلی پای دیگر را لمس کنید. دستان خود را در جلوی قفسه سینه در وضعیت نامستا قرار دهید. در حالی که به جلو نگاه می کنید تعادل خود را حفظ کرده و دست ها را به سمت بالا بکشید. با پای دیگر تکرار کنید.



بخوانید | یوگا ، دویدن و تمرینات خانگی: این نظرسنجی نشان می دهد که چگونه هند از نظر جسمانی در شرایط قرنطینه آماده است



مزایای Vrikshasana

شناخته شده است که این حالت در حالت عاطفی و جسمانی فرد تعادل ایجاد می کند.

همچنین باعث تقویت عضلات پاها می شود در حالی که تعادل را تقویت کرده و تاندون های پای شما را تقویت می کند. همچنین باسن و استخوان های لگن را تقویت می کند.



تمرکز شما را بهبود می بخشد و درد سیاتیک را تسکین می دهد.



Vrikshasana همچنین شناخته شده است که افسردگی و اضطراب را از خود دور می کند در حالی که ذهن شما را تیز می کند.

درختچه های کوچک همیشه سبز کم نگهداری

سرانجام ، اگر شما فردی هستید که پشت شما شل است ، Vrikshasana در اصلاح وضعیت کمک می کند.