یامی گوتام با یوگا احساس آرامش می کند. عکس را ببینید

پریاموادا مانگال ، مربی یوگا می گوید که نشستن در حالت Padmasana یا Lotus به آرامش ذهن و افزایش آگاهی و توجه کمک می کند.

یامی گوتامیامی گوتام اخیراً تصویری از انجام یوگا منتشر کرده است. (منبع: یامی گوتام/اینستاگرام ؛ طراحی شده توسط آبیشک میترا)

افراد مشهور یوگا را به عنوان بخشی ضروری از سبک زندگی خود پذیرفته اند. آنها بارها و بارها تأکید کرده اند که یوگا به آنها کمک کرده است از نظر جسمی و روحی نیز احساس بهتری داشته باشند.

به این ترتیب ، در اینجا یامی گوتام به ما الهام از تمرینات مورد نیاز با او می دهد روال تناسب اندام که شامل یوگا می شود



این یوری: اعتصاب جراحی بازیگر در حال انجام کار دیده می شود پادماسانا یا حالت لوتوس او تصاویر اینستاگرام خود را با عنوان 'در صلح' عنوان کرد.



در حالی که شناخته می شود این حالت دارای مزایای فیزیکی زیادی مانند باز کردن لگن ، کشش مچ پا و زانو ، بهبود وضعیت بدن و کمک به صاف نگه داشتن ستون فقرات است ، اما مزایای زیادی برای سلامت روان فرد نیز دارد.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط Yami Gautam Dhar (yamigautam)



در اینجا نحوه پوز از نظر روحی نیز کمک می کند.

پریاموادا مانگال ، مربی یوگا می گوید که نشستن در وضعیت بدن به آرامش ذهن و افزایش آگاهی و توجه کمک می کند.

نهایی نامیده می شود مدیتیشن اگر آسانا به صورت منظم تمرین کنید ، می توانید استرس را از بین ببرید. تنفس در حالت بدن به بیرون راندن احساسات منفی و پر کردن ذهن با انرژی مثبت کمک می کند. این به فرد کمک می کند تا بیش از حد فکر نکند.



مربی یوگا همچنین پیشنهاد کرد که سلامت ستون فقرات نشانه سلامت روانی خوب است. او گفت که تمرین منظم این آسانا به ثابت ماندن ستون فقرات کمک می کند که برای سلامت روان مفید است ، زیرا به زمین زدن افکار شما کمک می کند.

چگونه انجامش بدهیم؟

*پای چپ را در قسمت بالای ران راست قرار دهید.
*رانهای داخلی را به سمت کف لگن بکشید.
*با بلند کردن ستون فقرات مستقیماً بنشینید و دستان خود را روی زانو قرار دهید. بگذارید کف دست ها رو به بالا باشد.
*پنج نفس یکنواخت بکشید.



عنکبوت با پشت سفید

قبل از انجام این ژست چه نکاتی را باید در نظر داشته باشید

*در صورت آسیب دیدگی زانو یا درد مچ پا به دلیل کشش و پیچ خوردن زانو و مچ پا ، از آن خودداری کنید.
*هر چقدر هم که ساده به نظر برسد ، اگر مبتدی هستید ، بهتر است تحت راهنمایی تمرین کنید.
*اگر مشکلات تنفسی دارید ، بهتر است از قبل با پزشک خود مشورت کنید.
*این حالت بهتر است با معده خالی انجام شود و تمیز باشد روده به
*مکانی آرام برای تمرکز بیشتر پیدا کنید.
*در برنامه روزانه خود فضایی برای این آسانا ایجاد کنید تا نتایج موثری از نظر زمینه ، آرامش و مزایای دیگر از این قبیل داشته باشید.