یوگا برای مبتدیان: قبل از شروع به این موارد توجه کنید

همیشه مراقب وضعیت بدن خود باشید، زیرا هر آسانا یوگا بر روی فرم تمرکز می کند

بدن خود را مجبور به انجام کاری نکنید -- روند تسلط بر آسانا همیشه تدریجی است. (منبع: Pixabay)

اینکه یوگا مهم است یک واقعیت شناخته شده است. اما برای افرادی که شروع به انجام یوگا در خانه می کنند چه قوانینی باید رعایت شود؟ خوب، به خودی خود هیچ قانونی وجود ندارد، فقط برخی چیزها را باید رعایت کنید تا سفر تناسب اندام شما تا آنجا که می تواند موثر باشد. ادامه مطلب

* شروعی آهسته داشته باشید. شما مجبور نیستید مستقیماً به آن بپرید. در حالی که ممکن است ویدیوهای آنلاین زیادی وجود داشته باشد که شما را تحت تأثیر قرار دهد، به یاد داشته باشید که فقط شما بدن خود را می شناسید و درک می کنید. فقط با یک آسانا ساده شروع کنید و راه خود را ادامه دهید. همچنین لازم نیست هر روز زمان زیادی را اختصاص دهید. فقط چند دقیقه کنار .

عنکبوت قهوه ای با پشت سیاه

* همیشه مراقب وضعیت بدن خود باشید، زیرا هر آسانا یوگا بر روی فرم تمرکز می کند. اگر وضعیت صحیح بدن را حفظ نکنید، کل فرآیند می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. همیشه می‌توانید از یک معلم آنلاین در مورد نوع فرمی که باید استفاده کنید بپرسید، یا باعث توقف ویدیوها شوید تا بفهمید دقیقا چگونه می‌توانید بدن خود را خم کنید.

* زیاد نگران لباس تمرین خود نباشید. فقط چیزی بپوشید که هم راحت و هم کشدار باشد. در حالت ایده آل، شما باید یک شلوار را برای یوگا کنار بگذارید، که باعث حرکت می شود. از لوازم جانبی زیادی که می تواند فرم شما را محدود کند استفاده نکنید.

* همیشه به بدن خود گوش دهید و هرگز مخالف آن نباشید. بدن خود را مجبور به انجام کاری نکنید – روند تسلط بر آسانا همیشه تدریجی است. اگر احساس می کنید بدنتان رفتار نمی کند، کمی استراحت کنید و دوباره شروع کنید.

* برای خرید تشک های گران قیمت و سایر وسایل تمرینی از این قبیل عجله نکنید. از آنچه در خانه شما در دسترس است استفاده کنید، و وقتی شروع به لذت بردن از این فرآیند کردید، می توانید خرید لوازم جانبی مرتبط را به صورت آنلاین شروع کنید.

* راحت برو. اگر روزی بیش از حد استرس دارید، فقط به سراغ ژست های مراقبه بروید. در روزهایی که از قبل احساس انرژی و آرامش می کنید، می توانید برخی از آساناهای چالش برانگیز را امتحان کنید.