یوگا ، ورزش ممکن است خواب زنان میانسال را بهبود ندهد

قبلا هم ورزش های یوگا و هم تمرینات هوازی باعث بهبود خواب شده بودند.

مزایای یوگا ، مزایای تمرینات هوازی ، آیا یوگا خواب را بهبود می بخشد ، ورزش یوگا برای تناسب اندام ، مزایای یوگا ، یوگا و تمرینات برای سلامتی ، هند اکسپرس ، اخبار اکسپرس هنداختلال خواب در ابتدا رایج بود و پس از هر مداخله باقی می ماند. (منبع: Thinkstock Images)

یک مطالعه نشان می دهد زنان میانسال مبتلا به گرگرفتگی حتی پس از انجام مداخلات مانند یوگا و تمرینات هوازی نیز نمی توانند خواب خوبی داشته باشند.



قبلا ورزش های یوگا و هوازی باعث بهبود خواب زنان میانسال می شد.



یافته ها نشان داد که نه یوگا و نه تمرینات هوازی تأثیر معنی داری بر اندازه گیری عینی طول خواب یا کیفیت خواب ندارند.



اگرچه زنان در به خواب رفتن مشکلی نداشتند ، اما اختلال خواب در ابتدا رایج بود و پس از هر مداخله باقی می ماند ، به طوری که زنان در همه گروه ها در طول شب بطور متوسط ​​بیش از 50 دقیقه بیدار می شدند.

دیانا تایبی بوکانان ، استادیار دانشگاه واشنگتن در سیاتل ، گفت: یافته های اولیه ما این بود که این دو مداخله هیچ تاثیری بر نتایج خواب عینی در زنان میانسال مبتلا به گرگرفت نداشتند.



این مطالعه نشان داد که رویکردهای دیگر مانند درمان رفتاری شناختی برای بی خوابی و درمان های رفتاری با پتانسیل بهبود م effectivelyثر خواب در این جمعیت باید مورد بررسی قرار گیرد.



اینجا ببینید چه چیز دیگری در سبک زندگی خبرساز می شود

برای این مطالعه ، تیم تحقیق شامل 186 زن دیررس و یائسه با گرگرفتگی که بین 40 تا 62 سال سن داشتند ، شد.



شرکت کنندگان به مدت 12 هفته یوگا ، ورزش هوازی تحت نظارت یا فعالیت معمول تصادفی شدند.



نتایج این تحقیق در مجله Clinical Sleep Medicine منتشر شده است.

مقاله فوق فقط برای اطلاع رسانی است و جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای نیست. همیشه برای راهنمایی پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی در مورد هرگونه س questionsالی که ممکن است در مورد سلامتی یا بیماری خود داشته باشید ، به دنبال آن باشید.