دیشا پاتانی فوق‌العاده مناسب، یک چرخش سخت به پشت را انجام می‌دهد. تماشای ویدیو

این اولین بار نیست که دیشا پاتانی اقدام به برگشت به عقب می کند. چند ماه پیش هم شاهد تمرین او با مربیش بودیم.

تلنگر پشت دیشا پاتانیدیشا پاتانی فقط یک تلنگر پشت میخ زد. (منبع: dishapatani/اینستاگرام)

دیشا پاتانی خودش را برای رسیدن به اهداف تناسب اندام بزرگ تر تحت فشار قرار داده است و این بازیگر اخیراً با زدن پشت سر مانند یک رئیس ما را شگفت زده کرد.



در ویدیویی که دیشا در اینستاگرام منتشر کرده است، او با کمک مربی خود در حال چرخش کمر دیده می شود. نگاهی بیاندازید:





عکس انواع چمن چمن
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

بازگشت به کار

پستی که توسط دیشا پاتانی (@dishapatani) در 14 فوریه 2020 ساعت 21:44 PST



بازگشت به کار، دیشا پست خود را شرح داد، شاید نشان دهنده ورود به ورزشگاه پس از تبلیغات فیلمش باشد.



تلنگرهای پشتی بخشی از حرکات آکروباتیک تلنگر است که در آن فرد به هوا می‌پرد و سپس یک یا چند بار قبل از فرود می‌چرخد. تلنگرهای آکروباتیک به عنوان بخشی از ژیمناستیک و رقص آکرو انجام می شود.

بخوانید| تبلیغات ملنگ: دیشا پاتانی ملکه مدهای غیررسمی است



چگونه یک چرخش به پشت انجام دهیم

چرخاندن پشت به طور ایده آل باید روی یک تشک نرم ژیمناستیک یا گودال فوم انجام شود تا از خطر آسیب جلوگیری شود. با پشت و گردن صاف بایستید و مطمئن شوید که تعادل مناسبی دارید. در حالی که پشت خود را صاف نگه می دارید زانوهای خود را کمی خم کنید و دستان خود را بالای سر خود ببرید. بازوهای خود را بچرخانید تا یک قوس به سمت عقب ایجاد کنید تا خود را به عقب برانید و به هوا بپرید. در حالی که در هوا هستید، زانوهای خود را به سمت قفسه سینه بکشید - این همان تاک است. شما می توانید پشت ران یا زانوهای خود را در حین جمع کردن بگیرید و با چشمان باز فرود بیایید.



اگر برای اولین بار است که به عقب برگردید، آن را فقط زیر نظر مربی انجام دهید.

این اولین بار نیست که فقیر بازیگر تلاش کرد تا به عقب برگرداند. چند ماه پیش هم شاهد تمرین او با مربیش بودیم.





این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

آموزش تلاش برای یادگیری فنر پشتی و طرح پشت با @nadeemakhtarparkour88 @flyzonefitness_

پستی که توسط دیشا پاتانی (@dishapatani) در 17 آوریل 2019 ساعت 7:24 صبح به وقت محلی



درخت پر شکوفه با گل های سفید

در ویدیوی دیگری، او در حال تلاش برای تلنگر جلویی دیده می شود.



بخوانید| دیشا پاتانی حرکات پارکور خود را نشان می دهد و اهداف اصلی تناسب اندام را ارائه می دهد

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

اینگونه است که نمی توان یک تلنگر جلویی انجام داد #دوستتتتیم این افراد مردمی و البته تمرین برای یک آهنگ رقص در ملنگ با زانو شکسته

این چه نوع پروانه ای است

پستی که توسط دیشا پاتانی (@dishapatani) در 11 ژانویه 2020 ساعت 6:48 صبح به وقت PST

چند وقت پیش او همچنین به ما نشان داد که چگونه یک چرخ چرخ دستی را انجام دهیم. فیلم را ببینید:

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

آموزش بعد از سن با مربی من @nadeemakhtarparkour88 @flyzonefitness_ ️

پستی که توسط دیشا پاتانی (@dishapatani) در تاریخ 25 ژوئن 2019 ساعت 6:27 صبح به وقت محلی

آیا شما هر یک از اینها را امتحان می کنید؟