'احساس شگفت انگیز است که بعد از 14 ماه دوباره در رشته یوگا بازگشته اید': آمریتا رائو نگاهی به روند تناسب اندام بعد از بارداری می اندازد

مادر جدید آمریتا رائو اهداف اصلی تناسب اندام را به ما می دهد. عکسها را ببینید

آمریتا رائو اخیراً در اولین جلسه یوگا شرکت کرد. (منبع: Amrita Rao/Instagram ؛ طراحی شده توسط Gargi Singh)

زنان باید همواره به سلامت خود توجه کنند ، به ویژه در دوران بارداری و همچنین پس از زایمان. در حالی که رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ تناسب اندام دارد ، ورزش نیز نقش مهمی را ایفا می کند. به همین دلیل است که متخصصان به زنان توصیه می کنند به محض احساس آمادگی پس از زایمان ، به روال تناسب اندام خود بازگردند. به این ترتیب ، بازیگر و مادر جدید آمریتا رائو او را از سر گرفت سفر تناسب اندام بعد از 14 ماه

بهترین گیاهان برای تصفیه هوا ناسا

در اینجا چیزی است که آمریتا ، که فرزندش Veer را در 1 نوامبر 2020 به دنیا آورد ، در مورد همین موضوع گفت: صبح من تازه روشن تر شد! احساس شگفت انگیز است که پس از 14 ماه به پیست یوگا بازگشته اید. برای من ، یوگا فقط لمس کردن کف پا نیست ، بلکه رسیدن به روح است.

بسیاری از مطالعات اغلب ثابت کرده اند که یوگا چگونه بدن و ذهن را آرام می کند. یوگای پس از زایمان به مادرانی که در هنگام بهبود هر نوع ناراحتی احساسی پس از زایمان را تجربه می کنند ، کمک می کند حالت بدن ، قدرت و سطوح انرژی.

با این حال ، نکته اصلی این است که آهسته شروع کنید.

تصاویری از درخت نارون

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط AMRITA RAO (amrita_rao_insta)

انجام هر نوع فعالیت بدنی سبک در دوران بارداری نیز بسیار مهم است. دکتر Kedar Nath ، کارگردان ، Maatriyoga پیشنهاد کرد که یوگا ، نوعی قدیمی از آن است ورزش ، برای زایمان طبیعی بهتر است. دکتر Kedar Nath گفت ، این روش ضمن شادابی ذهن و بدن ، خاصیت ارتجاعی و استقامت را افزایش می دهد که به زن در دوران بارداری کمک می کند.

برای رژیم متعادل بعد از بارداری ، شیوانی سیکری ، متخصص تغذیه اصلی ، Nutri4Verve ، توصیه می کند که برای کاهش وزن نباید زیاد فشار آورد. او می گوید حتی اگر قبل و در دوران بارداری از فرم خوبی برخوردار بوده اید ، نباید بیش از حد فشار بیاورید ، زیرا مفاصل شما تا چند ماه پس از زایمان به دلیل هورمونی به نام رلاکسین که در دوران بارداری ترشح می شود ، کشسانی بیشتری دارند.

کارینا کاپور خان همچنین به تازگی به روال تناسب اندام خود بازگشت ، که اجمالی از آن را در اینستاگرام به اشتراک گذاشت.

بیماری های گیاه خانگی پودر سفید

کارینا کاپور در مورد تمرین خود پست گذاشت. (منبع: کارینا کاپور/استوری های اینستاگرام)