مادر جدید کارینا کاپور به آمادگی جسمانی بعد از بارداری می پردازد. عکس را ببینید

با توجه به استوری های اینستاگرام ، کارینا عکسی را که تحت عنوان 'روز اول: سفر آغاز می شود' به اشتراک گذاشت.

کارینا کاپور خان سفر تناسب اندام خود را آغاز کرده است. (منبع: کارینا کاپور خان/اینستاگرام)

افزایش وزن در طول یکی سفر بارداری بسیار رایج و کاملاً طبیعی است با این حال ، از دست دادن آن بسته به بدن و عادات زندگی فرد ممکن است مدتی طول بکشد. اما این نباید باعث شود فرد احساس بی انگیزگی کند و اهداف تناسب اندام خود را از دست بدهد. ورزش منظم نه تنها به کنترل وزن کمک می کند بلکه به شما کمک می کند در طول روز پر انرژی و فعال باشید.

الهام بخش تناسب اندام بعد از بارداری چیزی جز بازیگر کارینا کاپور خان نیست ، که اخیراً دومین پسر خود را به دنیا آورد. این جاب ملاقات کردیم بازیگر نه تنها شروع کرده است تمرین کردن اما همچنین فیلمبرداری برای پروژه های آینده خود را از سر گرفت.

اینو ببین.

کارینا کاپور در مورد تمرین خود پست گذاشت. (منبع: کارینا کاپور/استوری های اینستاگرام)

با توجه به استوری های اینستاگرام ، کارینا عکسی را به اشتراک گذاشت که تحت عنوان 'روز اول: سفر آغاز می شود'.

در اینجا نکاتی برای شروع سفر کاهش وزن بعد از بارداری آورده شده است.

اگرچه زمان بهبودی از یک مادر به مادر دیگر متفاوت است ، اما نوع زایمان برنامه تغذیه را تعیین می کند تمرین رژیم

اگر مادران وقت کافی برای ورزش ندارند یا انگیزه کافی ندارند ، یک پیاده روی کوچک 30 دقیقه ای می تواند به شما کمک کند. پاندی بانسال ، متخصص تغذیه از HealthyRoots ، گفت: انجام بسیاری از کارهای مربوط به کودک از جمله حمام کردن که به مادر کمک می کند تا با کودک ارتباط برقرار کند و همچنین نوعی ورزش برای او است. indianexpress.com در مصاحبه قبلی

به گفته دکتر روچا مجموندار مهتا ، متخصص تغذیه بالینی ، Apollo CBCC ، Gandhinagar ، Gujarat ، در صورت زایمان طبیعی ، بیشتر تمرینات معمول شامل کشش و ساده است. تمرینات یوگا برای تون عضلانی تجویز می شود اما برای زایمان های سزارین ، تمرینات تنها پس از بازگشت رحم به حالت اولیه بدون مانع برش شروع می شوند.

همچنین توصیه می شود حدود چهار تا هشت هفته پس از زایمان برای انجام تمرینات سنگین شکمی مانند کرانچ صبر کنید.