عینک نارنجی می تواند به خواب بهتر کمک کند

یک مطالعه نشان می دهد که اگر چند ساعت قبل از خواب از لیوان نارنجی استفاده کنید ، خواب بسیار خوبی خواهید داشت.

اگر چند ساعت قبل از خواب از عینک نارنجی استفاده کنید ، ممکن است خواب بسیار خوبی داشته باشید

یک مطالعه نشان می دهد که اگر چند ساعت قبل از خواب از لیوان نارنجی استفاده کنید ، خواب بسیار خوبی خواهید داشت.

مشخص شده است که شیشه های نارنجی طول موجهای خاصی از نور را که از صفحه های الکترونیکی ساطع می شود مسدود می کند و چرخه خواب ما را مختل می کند و خواب را برای ما آسان می کند.

مطالعات نشان داده است که نور قسمت آبی طیف ، مانع از تولید ملاتونین در بدن می شود ، هورمونی که به خواب رفتن افراد کمک می کند.

یک مطالعه سوئیسی بر روی 13 پسر نوجوان نشان داد که وقتی پسران از عینک های رنگ نارنجی استفاده می کردند-که به عنوان مسدود کننده های آبی نیز شناخته می شود و مانع از سرکوب ملاتونین می شود-در عصر به مدت یک هفته ، احساس خواب آلودگی بیشتری نسبت به زمانی که از عینک شفاف استفاده می کردند ، داشتند.

پسران به طور متوسط ​​حداقل چند ساعت قبل از خواب به صفحه نمایش آنها نگاه می کردند و تحت نظر بودند. این یافته ها در مجله سلامت نوجوانان منتشر شده است.

به گفته کارشناسان ، افراد مسن ممکن است کمتر تحت تأثیر نور آبی قرار بگیرند ، زیرا زرد شدن عدسی و سایر تغییرات در پیری چشم میزان بیشتری از نور آبی را فیلتر می کند.

اما نور آبی برای اکثر مردم مشکل ساز است و یک مطالعه قبلی روی 20 بزرگسال 18 تا 68 ساله نشان داد کسانی که قبل از خواب سه ساعت از عینک کهربایی استفاده کرده اند نسبت به گروه کنترل که زرد پوشیده بودند ، کیفیت خواب خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. نیویورک تایمز گزارش داد: لنزهای رنگی که فقط نور ماوراء بنفش را مسدود می کردند.