با عادات ساده پیری را کند کنید

کرم های ضد آفتاب یک گام ضروری در مراقبت از پوست است زیرا اشعه های UV A و UV B در طول سال وجود دارد که توسط خورشید ساطع می شود. این می تواند آسیب جدی به پوست وارد کند.

حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید تا هیدراته بمانید و پوستی درخشان و سالم داشته باشید. (منبع: Thinkstock Images)

به گفته کارشناسان ، پیری یک فرایند طبیعی است که نمی توان آن را متوقف کرد ، اما می توانید با نوشیدن آب کافی و استفاده از کرم های ضد آفتاب هر بار که بیرون می آیید ، اثرات آن را کاهش دهید.

Shubhika Jain ، موسس روغنهای لوکس RAS ؛ شم کومار ، مدیر آموزش در Kiehl’s India و Chiranjiv Chhabra ، مدیر و مشاور متخصص پوست در کلینیک های Skin Alive ، نکاتی را ذکر کرده اند:

* کم آبی مزمن عامل شماره 1 پیری پوست است. نوشیدن آب به بازگرداندن خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند و در سطح سلولی مرطوب می شود ، که به برجسته شدن پوست و درخشندگی جوانتر کمک می کند.

حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید تا هیدراته بمانید و پوستی درخشان و سالم داشته باشید.

* کورتیزول ، هورمون استرس در بدن شما باعث خستگی روحی و جسمی می شود و منجر به پیری زودرس پوست می شود. برای کاهش استرس روزانه به ورزش ، مدیتیشن ، ماساژهای آرامش بخش و آروماتراپی متوسل شوید. اینها فوراً ذهن و بدن شما را شارژ می کنند.

* رژیم مراقبت از پوست روزانه خود را با یک پاک کننده ملایم متناسب با نوع پوست خود شروع کنید. مراقب موادی مانند گل همیشه بهار یا خیار باشید که از نظر روش ملایم بوده و دارای خواص آرامش بخش و ضد التهابی هستند.

برای مرحله بعد ، یک تونر م effectiveثر بدون الکل با توجه به نوع پوست خود بمالید. تونر به تمیز کردن ملایم پوست صورت و در عین حال طراوت بخشیدن به آن بدون هیچ گونه عامل خشک کننده مصنوعی سخت کمک می کند. تونر همچنین به سفت شدن منافذ پوست کمک می کند و پوست را برای سرم و مرطوب کننده آماده می کند.

دنبال تونر یک سرم آبرسان است. مراقب سرم فعال و م withثر با ترکیباتی مانند ویتامین C خالص ، عصاره مخمر خرد شده یا گلیسیرین باشید. از سرم برای آبرسانی شدید به پوست صورت استفاده می شود که باعث می شود کمتر کسل کننده و خسته به نظر برسد. همچنین به صاف شدن خطوط ظریف و بافت ناهموار کمک می کند.

* با یک کرم صورت سبک اما م effectiveثر روزانه مرطوب کنید. استفاده از رطوبت با جذب و جذب رطوبت از هوا ، به بازسازی هیدراتاسیون پوست کمک می کند و باعث می شود پوست صاف ، نرم و سالم به نظر برسد. به دنبال یک کرم مرطوب کننده با خواص ضد پیری باشید که دارای ترکیباتی مانند اسید هیالورونیک ، اسید جاسمونیک ، مس PCA و کلسیم PCA است.

لیست و تصاویر حیوانات جنگل های بارانی

* کلاژن به تقویت پوست ، مو و ناخن کمک می کند. این پروتئین ارزشمند در بدن را می توان با القای پروتئین بیشتر در رژیم غذایی بازیابی کرد. مصرف پروتئین کافی افتادگی پوست را کاهش می دهد ، از پیری زودرس جلوگیری می کند و از سلامت کلی بدن پشتیبانی می کند.

بادام ، کلم بروکلی ، جو دوسر ، کینوا ، گردو و شیر توفو و سویا را برای ترمیم و ساخت بافت معرفی کرده و کلاژن خود را سالم نگه دارید.

* سموم مواد معدنی حیاتی زالو و باعث پیری زودرس می شوند. آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A ، C ، E و بتاکاروتن برای بازیابی مواد مغذی از دست رفته از بدن ضروری هستند. سبزیجات سبز سطح قند خون سالم را کنترل می کنند ، فشار خون را کنترل کرده و استرس اکسیداتیو را معکوس می کنند.

* از روغن های طبیعی استفاده کنید زیرا مستقیماً از طریق پوست به جریان خون شما نفوذ کرده و زیبایی شما را در داخل و خارج افزایش می دهند. روغن هایی مانند اسطوخودوس ، گل رز ، شمعدانی ، انار و چوب صندل دارای خاصیت مرطوب کنندگی قوی هستند که باعث درخشندگی ، روشن و بدون چین و چروک پوست می شود.

از پارابن گرفته تا مواد نگهدارنده ، مواد شیمیایی سمی موجود در بسیاری از محصولات مراقبت از زیبایی ، نه تنها بار سمی ما را افزایش می دهد ، بلکه پوست ما را نیز با سرعت بیشتری پیر می کند.

* کرم های ضد آفتاب یک گام ضروری در رژیم مراقبت از پوست است زیرا اشعه های UV A و UV B در طول سال وجود دارد که توسط خورشید ساطع می شود. این می تواند آسیب جدی به پوست وارد کند و همچنین می تواند منجر به پیری زودرس ، آسیب عمیق به بافت و سرطان پوست شود.

توصیه می شود SPF 50 را هنگامی که خورشید در روز در اوج خود است انتخاب کنید. برخی از فیلترهای UV را در کرم ضد آفتاب انتخاب کنید و به دنبال mexoryl SX ، mexoryl XL و دی اکسید تیتانیوم باشید.

* ترک سیگار سخت است ، اما ترک عادت سیگار کشیدن یکی از بهترین هدایایی است که می توانید به خودتان بدهید.

* تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. فسفاتها روند پیری را تقویت می کنند ، در فعال شدن ویتامین D تداخل ایجاد کرده و استخوان های شما را ضعیف می کنند. غذاهای مهندسی ژنتیک نیز با افزایش سرعت پیری ارتباط دارد ، بنابراین اگر غذاهای فرآوری شده را انتخاب می کنید ، حتماً از مواد ارگانیک استفاده کنید.