سه ماده غذایی برای تقویت ایمنی در زمستان

در طول زمستان ، بدن ما به غذاهای مغذی نیاز دارد که از ما در برابر باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند. در اینجا 3 ماده غذایی وجود دارد که می توانید برای تقویت ایمنی در رژیم غذایی خود بگنجانید.

پرتقال منبع غنی ویتامین C است (عکس: Getty Images/Thinkstock)

زمستان در راه است و در حالی که ما خوشحالیم که از گرمای سوزان استراحت می کنیم ، این زمانی است که سیستم ایمنی بدن ما آسیب پذیرترین است. در این زمان ، بدن ما به غذاهای مغذی نیاز دارد که ما را در برابر بیماری های فصلی محافظت می کند. بنابراین ، در اینجا سه ​​ماده غذایی وجود دارد که می توانید برای تقویت رژیم غذایی خود در رژیم غذایی خود قرار دهید مصونیت این زمستان!

بادام ها

بادام منبع غنی ویتامین E است (منبع: گتی/Thinkstock)

بادام ها منبعی از 15 ماده مغذی مانند منیزیم ، پروتئین ، ریبوفلاوین ، روی و غیره هستند. علاوه بر این ، آنها دارای ویتامین E زیادی هستند که به عنوان یک آنتی اکسیدان برای عملکرد سیستم ایمنی ریوی عمل می کند. ویتامین E همچنین در برابر عفونت های ناشی از ویروس ها و باکتری ها محافظت می کند. بادام یک میان وعده مناسب است که می توان آن را در هر کجا و در هر ساعت از روز خورد. این آجیل را می توان به طرق مختلف به رژیم غذایی فرد اضافه کرد زیرا تقریباً با هر گونه ماسالا/ادویه جات هندی همراه است. همچنین می توانید بادام را با طعم های دلخواه خود مخلوط کنید تا میان وعده های سالم و در عین حال خوشمزه ایجاد کنید!

زنجبیل

زنجبیل و غذای مرکبات در زمستان برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است. (منبع: گتی/Thinkstock)

زنجبیل سرشار از خواص ضد التهابی است که به سیستم ایمنی بدن در دفع باکتری ها و ویروس ها کمک می کند. مصرف کردن چای زنجبیلی یا معجون دارویی زنجبیل با معده خالی ، صبح ، می تواند بسیاری از بیماری ها را دور کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

مرکبات

ویتامین C از قدیم شناخته شده است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ما در برابر سرماخوردگی محافظت می کند. تقریباً همه مرکبات سرشار از ویتامین C هستند ، از جمله پرتقال ، لیمو ، کیوی و گواوا به و از آنجا که بیشتر مرکبات در ماه های سردتر برداشت می شود ، زمستان زمان مناسبی برای لذت بردن از این میوه های تازه و رنگارنگ است!

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.