برای افزایش متابولیسم ابتدا این غذاها را صبح مصرف کنید

ماندن طولانی مدت بعد از بیدار شدن توصیه نمی شود. در اینجا چیزی است که می توانید بعد از بیدار شدن از خواب داشته باشید

صبح زود سراغ چیزهای سبک بروید. (منبع: Getty Images/Thinkstock)

هنوز سردرگمی وجود دارد که فرد باید صبح اول چه چیزی بخورد. در حالی که برخی ترجیح می دهند بادام خیس خورده باشد ، برخی دیگر فوراً یک فنجان چای یا قهوه را برای شروع روز خود انتخاب می کنند. اما بهترین غذای صبحگاهی کدام است؟ به جای رفتن به یک وعده غذایی سنگین ، فرد باید روز خود را با آن شروع کند خوراکی ها نمامی آگاروال ، متخصص تغذیه ، می گوید که سبک و در عین حال مغذی هستند.

در وبلاگش ، زندگی نامی ، او می نویسد که گرسنگی طولانی مدت یا خوردن هر چیزی پس از بیدار شدن از خواب بهترین کار نیست. بدن ، اندام های داخلی و سایر قسمت های مختلف بدن به زمان نیاز دارند تا از خواب بیدار شده و پس از ساعت ها استراحت ، روند خود را آغاز کنند. به همین دلیل ، ماندن طولانی مدت معده گرسنه یا خالی پس از بیدار شدن از خواب توصیه نمی شود. بنابراین کارشناسان بهداشت توصیه می کنند که بهتر است روز خود را با مقداری آب گرم یا a شروع کنید میان وعده کوچک او نوشت که برای بهبود متابولیسم بدن ،

در اینجا برخی از غذاهایی که باید طبق نظر متخصص تغذیه روی آنها حساب کنید وجود دارد.

چگونه از شر حشرات موجود در گلدان خلاص شویم

بادام خیس شده

بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید. (منبع: گتی/Thinkstock)

بادام خیس شده می تواند دوز ویتامین ها و مواد معدنی سالم و ضروری را به شما ارائه دهد. خیساندن یک شبه ارزش غذایی آنها را افزایش می دهد. بعد از یک دوره طولانی روزه داری ، خوردن پنج تا 10 غذا خوب است بادام ها زیرا به شما تغذیه می دهد تا یک شروع سالم داشته باشید و همچنین سیری را در طول روز بهبود می بخشد. گفته می شود که پوست قهوه ای بادام حاوی تانن است که مانع جذب مواد مغذی می شود ، بنابراین اگر بادام را خیس کنید ، پوست آن به راحتی جدا می شود و به مغز اجازه می دهد تا تمام مواد مغذی را آزادانه آزاد کند.

تاریخ

خرما منبع عالی فوری است انرژی که برای شروع روز شما لازم است خرما همچنین دارای دسته ای از فیبرهای محلول است که آب را به درون دستگاه گوارش می کشاند و برای سیستم گوارشی سالم ضروری است. این نیز به درمان یبوست یا مشکلات گوارشی کمک می کند. محتوای بالای پتاسیم موجود در خرما همچنین می تواند ناراحتی معده و اسهال را درمان کند.

دانههای چیا

دانه های چیا را می توان به یک اسموتی اضافه کرد. (منبع: Getty Images/Thinkstock)

مشکی ریز دانه از نظر سلامتی و منبع پروتئین کامل هستند زیرا حاوی هر 9 اسید آمینه ضروری هستند. آنها حاوی اسیدهای چرب ضروری ، منیزیم ، آهن و ویتامین B هستند. یک قاشق چایخوری از این دانه های فوق العاده را یک شب در آب خیس کنید و صبح آنها را میل کنید یا به اسموتی ها اضافه کنید یا روی کاسه صبحانه سریع خود را با میوه های تازه تزئین کنید.

پاپایا

خوردن خوب است پاپایا صبح زود با معده خالی چون خاصیت پاک کنندگی دارد و به پاکسازی معده کمک می کند. برای حرکت منظم و منظم روده بسیار عالی است. پس از خوردن پاپایا حداقل به مدت یک ساعت از خوردن هر چیزی خودداری کنید. در صورت مصرف پاپایا ، کلسترول بد ، که پیش زمینه بیماری قلبی است ، کاهش می یابد.

اولین چیزی که صبح دارید چیست؟

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.