افت انرژی خود را احساس می کنید؟ این دستور آسان نوار انرژی را که فقط با چهار ماده تشکیل شده است امتحان کنید

اجازه ندهید سطح انرژی شما پایین بیاید و گرسنگی بر شما غلبه کند. این نوار انرژی ساخته شده توسط سرآشپز Vineet Bhatia را امتحان کنید.

خود را از میان وعده های ناسالم نجات دهید و غذاهای سیر کننده و آسان تهیه کنید. (منبع: Chef Vineet Bhatia/Instagram)

چه در خانه کار کنیم چه نکنیم ، همه ما به نوعی تجربه می کنیم انرژی در طول روز کاهش می یابد در این زمان است که ما به دنبال چیزی پر کننده و در عین حال اساسی هستیم که بتواند شکم ما را پر کند و همچنین به ما انرژی بیشتری برای ادامه کار بدهد. در حالی که انواع و اقسام میان وعده ها وجود دارد ، میله های انرژی می توانند راهی سریع برای پر کردن انرژی از دست رفته باشند در حالی که به ما احساس گناه خوردن ناسالم را نمی دهند. برای همه کسانی که به دنبال ساختن میله های پر کننده انرژی هستند ، اینجا آشپز است وینت باتیا به اشتراک گذاشتن یک دستور العمل سریع و آسان که ما را چسبیده بود.

ردیاب Indian Express Covid-19 را برای آخرین به روزرسانی ها دنبال کنید

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

از 250 هزار دنبال کننده بسیار سپاسگزارم. من این عدد را با ساخت یک نوار انرژی بسیار سریع و آسان - Flapjacks جشن گرفتم. 1 فنجان کره 1 فنجان شکر قهوه ای (می توانید از شکر سفید استفاده کنید) 2 فنجان جو دو سر شده 2 قاشق غذاخوری عسل (4 قاشق غذاخوری اگر می خواهید جویدنی و تردتر شود). در تابه ای کره و شکر را اضافه کنید ، روی حرارت ملایم بپزید تا شکر ذوب شود. عسل را اضافه کنید. آن را از روی حرارت بردارید و به آرامی جو دوسر را بپیچید. مخلوط را در قالب مخصوص کاغذ روغنی که روی آن را پوشانده اید بمالید و در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتی گراد به مدت 10-12 دقیقه بپزید تا قهوه ای روشن شود. از فر خارج کرده و در حالی که هنوز گرم است برش های دلخواه را روی جک فلپ بکشید ، من پودر دارچین (می توانید پودر هل اضافه کنید) و فندق را نیز اضافه کرده ام. گاهی اوقات من خرمای خرد شده (سپس شکر را کاهش دهید یا از خرما به طور کامل برای یک نسخه سالم تر استفاده کنید) ، دانه کدو تنبل ، نارگیل دلمه ای ، کنجد یا شکلات تیره اضافه می کنم. سعی کنید ، به اشتراک بگذارید ، پست بگذارید و تگ من را فراموش نکنید. قرنطینه کنید و در امان باشید به #homequarantine #kitchenquarantine #rasoitimewithVB #vineat #cheftraveller #chefvineet #chefslife #vineetbhatia #globalbritIndian #homecooking #michelinstar #chefvineet #foodie #foodart #indyFoodfoodfoodFoodGood #برچسپ انرژی

پستی که توسط وینت باتیا (chefvineet) در 11 آوریل 2020 ساعت 5:11 صبح PDT

ساخته شده با مواد به راحتی در دسترس و فقط چهار در درجه اول ، می تواند انتخاب شما برای دوباره پر کردن انرژی در عین حال ولع شیرین شما را نیز برآورده کند.

عناصر

1 فنجان - کره
1 فنجان - شکر قهوه ای (می توانید از شکر سفید استفاده کنید)
2 فنجان - جو دو سر
2 قاشق غذاخوری - عسل (4 قاشق غذاخوری اگر می خواهید آن را جویدنی و ترد تر کنید).

روش

*در تابه ، کره و شکر را اضافه کنید ، روی حرارت ملایم بپزید تا شکر آب شود. عسل را اضافه کنید.
*از روی حرارت بردارید و به آرامی جو دو سر را بچینید.
*مخلوط را در قالب مخصوص کاغذ روغنی بریزید و در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتی گراد به مدت 10-12 دقیقه بپزید تا قهوه ای روشن شود.
*از فر خارج کرده و در حالی که هنوز گرم است ، برش های دلخواه را روی جک فلپ ایجاد کنید.

نوع حرفه ای: من همچنین پودر دارچین (می توانید پودر هل اضافه کنید) و فندق اضافه کرده ام ، بهتیا اشاره کرد. او همچنین اضافه کرد ، گاهی اوقات ، من خرمای خرد شده (سپس شکر را کاهش دهید یا از خرما به طور کامل برای نسخه سالم تر استفاده کنید) ، دانه کدو تنبل ، نارگیل ، کنجد یا شکلات تلخ اضافه می کنم.

مزایای میله های انرژی

در حالی که شکلات انرژی زا از نظر مواد مورد استفاده و طرز تهیه آنها تفاوت وجود دارد ، با این وجود ، میله هایی که دارای چربی اشباع و قندهای کمی هستند ، با مقدار مناسب پروتئین و فیبر به عنوان یک میان وعده مقوی و رضایت بخش شناخته می شوند.

با این حال ، به یاد داشته باشید که آنها همچنین نیاز به کنترل بخش دارند زیرا آنها یک میان وعده بسیار پرکالری نیز هستند.

آیا این دستور غذا را امتحان می کنید؟