سوها علی خان در حال انجام یوگای دوران بارداری با یک عکس قدرتمند. در اینجا آمده است که چرا باید از رهبری او پیروی کنید

سوهی علی خان نه تنها با پوشیدن لباسهای زایمان زیبا و لذت بردن از لحظه های بارداری خود ، به دیگران نشان می دهد که چگونه در طول نه ماه تناسب اندام خود را حفظ کنند.

سها علی خانسها علی خان در حال تمرین ژست جنگجو. (منبع: اینستاگرام/sakpataudi)

هنگامی که شما یک فرد مشهور هستید ، نیاز به تناسب اندام بیشتر یک ضرورت است تا فقط یک تمایل قوی برای داشتن اندامی زیبا. در صنعت سرگرمی ، نداشتن اندامی لاغر به معنای برانگیختن سیل انتقادات است که در آن بدنسازی به سادگی بخشی از واقعیت می شود. بنابراین ، هنگامی که کارینا کاپورخان در دوران بارداری در یک رها کردن افسار گسیخته قدم زد ، دیدگاه جدیدی نسبت به وزن بدن و البته انتظار افراد مشهور به وجود آمد. در طول یک سال گذشته ، ما شاهد بودیم که تیپ مادر باردار بالیوود حاملگی خود را به رخ کشید و کارینا آنجا را رهبری می کرد.



خوب ، در حال حاضر پا به پای او ، خواهر شوهر ، سها علی خان است. این بازیگر نه تنها با پوشیدن لباسهای زایمان زیبا و لذت بردن از لحظه های بارداری خود ، به دیگران نشان می دهد که چگونه در 9 ماه تناسب اندام خود را حفظ کنند.



به تازگی ، خان عکسی را در اینستاگرام به اشتراک گذاشت که در آن مشاهده می شود در حال تمرین یوگا است ، ژست رزمنده دقیقاً پوشیده شده است و شلوارهای مشکی ساده و یک کاپ تاپ زرد پوشیده است. اوایل امسال ، او عکس دیگری را به اشتراک گذاشت که زیر آن نوشت: چه کسی می گوید نمی توانید در دوران بارداری تناسب اندام داشته باشید؟!.



مطمئناً نه ما!

یوگا قبل از تولد همیشه مورد علاقه لیست A بوده است ، زیرا اعتقاد بر این است که اندام ها را سالم نگه می دارد ، تعادل و گردش خون را افزایش می دهد و زایمان را آسان تر می کند. در واقع ، به عنوان یکی از بهترین ورزش ها در دوران بارداری در نظر گرفته می شود. در اینجا دلیل آن است:



گیاهانی که خوش شانسی می آورند

1) یوگا قبل از تولد استقامت را افزایش می دهد و به حفظ تعادل کمک می کند. با رشد زندگی در داخل مادر ، انرژی و قدرت بیشتری برای عملکرد لازم است و یوگا باسن ، پشت ، بازوها و شانه ها را تقویت می کند. همچنین به حفظ تعادل فیزیکی کمک می کند و به رشد عاطفی کمک می کند. مطالعه ای در دانشگاه میشیگان در سال 2012 نشان داد که یوگای ذهن آگاهی که ترکیبی از حالات بدنی و تمرینات مدیتیشن است ، می تواند تسکین قابل اندازه گیری را برای زنانی که ممکن است در دوران بارداری با افسردگی روبرو شوند ، به ارمغان آورد.



2) یوگا قبل از تولد با تمرکز بر تکنیک های آرامش و تنفس برای تولد کودک آماده می شود. این یک ابزار خوب برای زایمان در هنگام انقباضات است زیرا تنفس عمیق می تواند فشار خون و ضربان قلب را تنظیم کرده و اکسیژن مورد نیاز نوزاد و ماهیچه های شما را تأمین کند.

3) با تمرین منظم گردش خون در مفاصل و ماهیچه ها را افزایش می دهد ، که به نوبه خود تورم ناشی از بارداری را کاهش داده و ایمنی را افزایش می دهد. همچنین از طریق تنفس عمیق سیستم عصبی را آرام می کند که با بهبود سیستم گوارش و خواب خوب به بدن کمک می کند.



4) شکایات شایع دوران بارداری مانند کمردرد ، حالت تهوع ، بی خوابی ، سردرد ، تنگی نفس و سندرم تونل کارپ را می توان با تمرین منظم کاهش داد. همانطور که قبلاً گفتیم ، کشش و تقویت ماهیچه ها به بهبود گردش خون کمک می کند.



5) این یک راه خوب برای جلب توجه به آنچه در بدن شما می گذرد است. برخی ژست ها ، مانند ژست قهرمان ، که در آن از شما خواسته شده تا پشت پاشنه پای خود بنشینید و سپس مستقیماً بنشینید تا ستون فقرات خود را بلند کنید ، می تواند معنی دار و راه خوبی برای ارتباط با فرزند متولد نشده شما باشد.

چگونه بگوییم چه علف داری