هنگامی که شما یک فرد مشهور هستید ، نیاز به تناسب اندام بیشتر یک ضرورت است تا فقط یک تمایل قوی برای داشتن اندامی زیبا. در صنعت سرگرمی ، نداشتن اندامی لاغر به معنای برانگیختن سیل انتقادات است که در آن بدنسازی به سادگی بخشی از واقعیت می شود. بنابراین ، هنگامی که کارینا کاپورخان در دوران بارداری در یک رها کردن افسار گسیخته قدم زد ، دیدگاه جدیدی نسبت به وزن بدن و البته انتظار افراد مشهور به وجود آمد. در طول یک سال گذشته ، ما شاهد بودیم که تیپ مادر باردار بالیوود حاملگی خود را به رخ کشید و کارینا آنجا را رهبری می کرد.
خوب ، در حال حاضر پا به پای او ، خواهر شوهر ، سها علی خان است. این بازیگر نه تنها با پوشیدن لباسهای زایمان زیبا و لذت بردن از لحظه های بارداری خود ، به دیگران نشان می دهد که چگونه در 9 ماه تناسب اندام خود را حفظ کنند.
به تازگی ، خان عکسی را در اینستاگرام به اشتراک گذاشت که در آن مشاهده می شود در حال تمرین یوگا است ، ژست رزمنده دقیقاً پوشیده شده است و شلوارهای مشکی ساده و یک کاپ تاپ زرد پوشیده است. اوایل امسال ، او عکس دیگری را به اشتراک گذاشت که زیر آن نوشت: چه کسی می گوید نمی توانید در دوران بارداری تناسب اندام داشته باشید؟!.
مطمئناً نه ما!
یوگا قبل از تولد همیشه مورد علاقه لیست A بوده است ، زیرا اعتقاد بر این است که اندام ها را سالم نگه می دارد ، تعادل و گردش خون را افزایش می دهد و زایمان را آسان تر می کند. در واقع ، به عنوان یکی از بهترین ورزش ها در دوران بارداری در نظر گرفته می شود. در اینجا دلیل آن است:
گیاهانی که خوش شانسی می آورند
1) یوگا قبل از تولد استقامت را افزایش می دهد و به حفظ تعادل کمک می کند. با رشد زندگی در داخل مادر ، انرژی و قدرت بیشتری برای عملکرد لازم است و یوگا باسن ، پشت ، بازوها و شانه ها را تقویت می کند. همچنین به حفظ تعادل فیزیکی کمک می کند و به رشد عاطفی کمک می کند. مطالعه ای در دانشگاه میشیگان در سال 2012 نشان داد که یوگای ذهن آگاهی که ترکیبی از حالات بدنی و تمرینات مدیتیشن است ، می تواند تسکین قابل اندازه گیری را برای زنانی که ممکن است در دوران بارداری با افسردگی روبرو شوند ، به ارمغان آورد.
2) یوگا قبل از تولد با تمرکز بر تکنیک های آرامش و تنفس برای تولد کودک آماده می شود. این یک ابزار خوب برای زایمان در هنگام انقباضات است زیرا تنفس عمیق می تواند فشار خون و ضربان قلب را تنظیم کرده و اکسیژن مورد نیاز نوزاد و ماهیچه های شما را تأمین کند.
3) با تمرین منظم گردش خون در مفاصل و ماهیچه ها را افزایش می دهد ، که به نوبه خود تورم ناشی از بارداری را کاهش داده و ایمنی را افزایش می دهد. همچنین از طریق تنفس عمیق سیستم عصبی را آرام می کند که با بهبود سیستم گوارش و خواب خوب به بدن کمک می کند.
4) شکایات شایع دوران بارداری مانند کمردرد ، حالت تهوع ، بی خوابی ، سردرد ، تنگی نفس و سندرم تونل کارپ را می توان با تمرین منظم کاهش داد. همانطور که قبلاً گفتیم ، کشش و تقویت ماهیچه ها به بهبود گردش خون کمک می کند.
5) این یک راه خوب برای جلب توجه به آنچه در بدن شما می گذرد است. برخی ژست ها ، مانند ژست قهرمان ، که در آن از شما خواسته شده تا پشت پاشنه پای خود بنشینید و سپس مستقیماً بنشینید تا ستون فقرات خود را بلند کنید ، می تواند معنی دار و راه خوبی برای ارتباط با فرزند متولد نشده شما باشد.
چگونه بگوییم چه علف داری