یک مطالعه نشان می دهد که توقف ورزش ممکن است علائم افسردگی را افزایش دهد

حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در هفته برای حفظ سلامتی و پیشگیری از افسردگی یا 75 دقیقه ورزش شدید برای فواید بیشتر برای سلامتی توصیه می شود.

یک مطالعه نشان می دهد که مجموعه گسترده ای از شواهد بالینی نشان می دهد که ورزش منظم می تواند افسردگی را کاهش دهد و آن را درمان کند. (منبع: yasminkarachiwala/ اینستاگرام)

طبق یک مطالعه، توقف ناگهانی ورزش می تواند منجر به افزایش علائم افسردگی شود. جولی مورگان، دانشجوی دکترا در دانشگاه آدلاید در استرالیا، نتایج مطالعات قبلی را که اثرات توقف ورزش را در بزرگسالان به طور منظم فعال بررسی می کرد، مرور کرد. مورگان، که این بررسی را در مجله اختلالات عاطفی منتشر کرد، گفت: فعالیت بدنی و ورزش کافی برای سلامت جسمی و روانی مهم است. به گفته محققان، دستورالعمل‌های کنونی بهداشت عمومی توصیه می‌کنند که در اکثر روزهای هفته یا نه در تمام روزهای هفته فعال باشید. آنها گفتند که حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در هفته برای حفظ سلامتی و پیشگیری از افسردگی یا 75 دقیقه ورزش شدید برای مزایای بیشتر سلامتی توصیه می شود.

مورگان گفت: مجموعه گسترده ای از شواهد بالینی نشان می دهد که ورزش منظم می تواند افسردگی را کاهش داده و درمان کند. او گفت، با این حال، تحقیقات محدودی در مورد اینکه با توقف ورزش چه اتفاقی با علائم افسردگی می‌افتد، وجود دارد. مورگان مطالعاتی را بررسی کرد که توقف ورزش را در 152 بزرگسال بررسی کردند. هر یک از آنها حداقل 30 دقیقه ورزش، سه بار در هفته، حداقل به مدت سه ماه انجام داده بودند.

برنهارد باون، استاد دانشگاه آدلاید، گفت: در برخی موارد، توقف این مقدار ورزش باعث افزایش قابل توجه علائم افسردگی پس از تنها سه روز می شود. باون گفت: مطالعات دیگر نشان داد که علائم افسردگی افراد پس از یک یا دو هفته اول افزایش یافته است، که هنوز خیلی زود پس از توقف ورزش است.