'برای خود وقت بگذارید': زنان کارآفرین موفق برای تعادل بین کار و زندگی به اشتراک می گذارند

روز زن 2021: کارآفرینی سفری چالش برانگیز است، بیشتر برای زنانی که به طور قابل توجهی در فضا حضور ندارند.

چگونه کارآفرینان، به ویژه زنان، از تعادل زندگی کاری خود اطمینان حاصل می کنند؟ (منبع: Getty Images/Thinkstock)

'هیچ روزی مثل هم نیست' - ممکن است اغلب این جمله را از کارآفرینان بشنوید، و به درستی. من معمولا کارم را حدود ساعت 11 صبح شروع می کنم. اما، من یک برنامه ثابت ندارم، یا نمی دانم یک روز برای من چه زمانی تمام می شود. شعار من این است که تا زمانی که کارمندانم کار کنند کار کنم. Jyotsna Uttamchandani، 28 ساله، مدیر اجرایی Syska Group گفت که گزارش های میدانی بعد از ساعت 8 بعد از ظهر ارائه می شوند، بنابراین ضروری است که آنها بررسی شوند تا بتوان برای روز بعد برنامه ریزی کرد. داستان برای Divya Gokulnath، معلم و یکی از بنیانگذاران BYJU با روزهای کاری معمولی او، از جمله شعبده بازی در کلاس های آنلاین پسر، جلسات، ضبط دروس ویدیویی و گذراندن وقت با نوزاد، تفاوتی ندارد.

Jyotsna Uttamchandani، مدیر اجرایی، Syska Group. ( جزوه روابط عمومی )

کارآفرینی یک سفر چالش برانگیز است و بیشتر برای زنانی که باید مسئولیت های خود را در خانه مدیریت کنند. با توجه به فشار دولت به سمت زنان کارآفرین بیشتر برای نقش خودکفایی بزرگتر، به گفته رئیس جمهور رام نات کوویند در جلسه مشترک پارلمان در طول بودجه 2021، حضور زنان در فضا تنها شاهد افزایش تدریجی خواهد بود.

اما، با توجه به شلوغی، زنان کارآفرین چگونه برای خود وقت پیدا می کنند؟ این روز جهانی زن ، indianexpress.com با برخی از آنها تماس گرفت تا بداند چگونه از مرزهای خود عبور می کنند و همچنین آرامش خود را حفظ می کنند.

ادغام اشتیاق با حرفه تنها بزرگترین عاملی است که به کارآفرینانی مانند دیویا کمک می کند احساس فرسودگی نکنند. در حالی که تعادل بین کار و زندگی مهم است، برای من شخصاً کار امتداد زندگی من است. این مرد 34 ساله گفت: من از کاری که انجام می‌دهم کاملاً لذت می‌برم و می‌توانم همزمان برای نوزاد هفت ساله و سه ماهه خود وقت بگذارم.

به عبارت ساده تر، تعادل بین کار و زندگی به معنای اولویت دادن به زندگی حرفه ای و شخصی است تعادل . قطعاً زمان هایی وجود خواهد داشت که یکی از دیگری مهم تر می شود. جیوتسنا 28 ساله اشاره کرد، اما این خط را چگونه تعریف می کنید. برای من، به عنوان یک رهبر، مهم است که همیشه در دسترس کارمندانم باشم. اما همچنین بسیار مهم است که در صورتی که برای تفریح ​​سفر می کنم، انتظارات درستی از تیمم داشته باشم. برای حفظ این تعادل، فرد باید اطمینان حاصل کند که به انجام کارهایی که دوست دارد ادامه می دهد. این تاجر اهل پونا گفت: اگر بدانم در تعطیلات فروش روز طولانی خواهد بود و ممکن است زمانی برای تمرین نداشته باشم، 30 دقیقه کمتر بخوابم و از این زمان برای پیاده روی استفاده کنم.

برای سونال سینگ، یکی از بنیانگذاران و کارگردان، فیتر، مستقر در دهلی، آمادگی ذهنی به اندازه آمادگی جسمانی مهم است. او گفت، حتی قبل از اینکه چشمانم را باز کنم، یک تمرین شکرگزاری پنج دقیقه ای انجام می دهم که به من کمک می کند اعصابم را آرام کنم و برای روز پیش رو برنامه ریزی کنم، و اضافه کرد که طول روز کاری معمولی او بین 10 تا 12 ساعت است.

سونال سینگ، یکی از بنیانگذاران و کارگردان، فیتر (منبع: PR Handout)

دیویا موافق بود و اشاره کرد که چگونه برای فعالیت هایی که به او انرژی می دهد وقت می گذارد. من همیشه به تعیین مرزهای مصنوعی اعتقاد داشته ام که به من کمک می کند روی اولویت های مختلف و چند کار خود تمرکز کنم. بنابراین هر زمان که امکان دارد، از طریق شنا یا تمرین زمانی برای تناسب اندام پیدا می کنم و همچنین سعی می کنم تا حد امکان زمان بیشتری را با فرزندانم در سفر یادگیری خود بگذرانم. این کارآفرین مستقر در بنگلور گفت: این دو چیز هستند که هرگز به من انرژی نمی دهند و من کاملاً از آنها لذت می برم.

با توجه به اینکه زنان اغلب چند کاره طبیعی نامیده می شوند، آیا انتظارات و چالش ها را نیز افزایش می دهد؟ این در واقع به شخص کمک کرده است که یک معلم، مربی، دوست، زن تاجر دیویا که 14 سال حرفه ای بوده است، گفت: مادر و همسر - همه در یک زمان.

خونسردی همیشه آسان نیست، اما من همیشه قبل از پاسخ دادن به آن موقعیت را به دقت ارزیابی می کنم. این به من کمک می کند تا بهتر منطقی باشم. من همچنین به این نکته اشاره می کنم که مسائل را شخصی نگیریم. دیویا افزود، اکثر موقعیت‌های دشوار فرصتی برای همه ما هستند تا دیدگاه‌های جدیدی به دست آوریم و نگاه مثبت به آنها به من کمک می‌کند آرام بمانم.

برای جیوتسنا، همه زنان ناخودآگاه کلاه ابرقهرمانی را بر سر می‌گذارند که به آسان‌تر شدن کار کمک می‌کند. اما برای بیرون آمدن، بیشتر فضا می‌گیرم. این به این معنی است که کنار می‌روم و به آهنگ مورد علاقه‌ام گوش می‌دهم یا یک ویدیوی خنده‌دار را تماشا می‌کنم. او گفت، اگر نه، با یکی از عزیزان تماس می‌گیرم و سعی می‌کنم تمرکزم را تغییر دهم.

Divya Gokulnath، یکی از بنیانگذاران، Byju’s. (منبع: جزوه روابط عمومی)

سونال گفت: نمی‌توان همیشه آرامش خود را حفظ کرد، اما من با گذشت زمان آموخته‌ام که خوب است یک نفس عمیق بکشید، به بدترین سناریو فکر کنید و به خودتان یک لحظه کالیبراسیون بدهید تا بفهمید که اینها فقط اشکالات کوچکی هستند.

با وجود برنامه های فشرده، فعالیت بدنی نقش مهمی در زندگی آنها دارد. چه یک ورزش، یک فرم رقص یا چیزی که شما را به طبیعت نزدیک می کند - فقط اگر از فعالیت لذت ببرید، می توانید آن را به راحتی به برنامه خود اضافه کنید. همچنین فکر می کنم وقتی برای مراقبت از آمادگی جسمانی خود وقت می گذارید، به سلامت روان شما نیز کمک زیادی می کند! دیویا گفت که شنا کردن ذهن و بدن من را تغذیه می کند indianexpress.com . جیوتسنا علاوه بر وقت گذاشتن برای تمرین و پیاده روی، وقت خود را با مادر و سگش می گذراند و برای مطالعه هم وقت می گذارد. جیوتسنا که هر روز از ساعت 6 تا 8 بعد از ظهر بدون گجت می رود، گفت: من عاشق خواندن هستم، بنابراین اغلب دوست دارم حداقل 20 دقیقه در روز را به مطالعه اختصاص دهم.

سونال از بازی بدمینتون با شوهرش لذت می برد یا با سگش پیاده روی می کند تا خاموش شود. او گفت، حتی 10 تا 15 دقیقه استراحت راه خوبی برای ادامه کار است.

همه ما روزهایی را داریم که هوس خوردن غذاهای ناسالم یا فست فود می کنیم. و این اشکالی ندارد. مهم است که درست غذا بخورید، ساعت های کافی بخوابید و کمی از وسایل خود خلاص شوید. همچنین می‌توانم بگویم با تأمل در روز یا افکارتان زمان بیشتری را با خودتان بگذرانید. جیوتسنا افزود: گاهی اوقات، این تنها چیزی است که برای ایجاد انگیزه و الهام بخشیدن به خود لازم است.