10 راه برای جلوگیری از دیابت

در اینجا 10 راه وجود دارد که توسط دکتر پارامش شامنا ، متخصص دیابت ، Medikoe اشاره شده است ، که می توانیم از این بیماری جلوگیری کنیم.

دیابت ، راههای پیشگیری از دیابت ، شیوه زندگی ، اکسپرس هندی ،حدود 17 درصد از مردم هند مبتلا به دیابت هستند و حدود 77 میلیون نفر پیش دیابت در نظر گرفته می شوند. (فایل)

این واقعا مأیوس کننده است ، اما هند پایتخت دیابت در جهان است.



حدود 50 میلیون نفر از دیابت نوع 2 رنج می برند. هند با چالشی روبروست. با این وجود ، کارشناسان پزشکی احساس می کنند که تشخیص به موقع و نظارت دقیق می تواند در کمک به بیماران برای زندگی عادی کمک زیادی کند. حدود 17 درصد از مردم هند مبتلا به دیابت هستند و حدود 77 میلیون نفر پیش از دیابت در نظر گرفته می شوند ، که به افرادی اطلاق می شود که سطح قند خون آنها بالاتر از حد طبیعی است ، اما آنقدر بالا نیست که بتوان آنها را در گروه دیابتی طبقه بندی کرد.



سازمان دیده بان اخبار دیگر را تماشا کنید



در اینجا 10 راه وجود دارد که توسط دکتر پارامش شامنا ، متخصص دیابت ، Medikoe اشاره شده است ، که می توانیم از این بیماری جلوگیری کنیم.

یک معاینه قبلی انجام دهید - انجام آزمایشات و ارزیابی به تشخیص خطر ابتلا به دیابت از قبل کمک می کند. این اطمینان می دهد که همه اقدامات احتیاطی قبل از اینکه دیر شود انجام می شود. این آزمایش ها به شما در یادگیری بیشتر در مورد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند



کاترپیلارهای مودار قهوه ای و سیاه

دیده بان وزن - چربی اضافی بدن ، عمدتا در صورت تجمع در ناحیه شکم ، می تواند مقاومت بدن را در برابر هورمون انسولین افزایش دهد ، که به نوبه خود می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود.



ورزش الزامی است - ورزش کافی یا حتی انجام یک ورزش حداقل سه روز در هفته به کنترل وزن کمک می کند ، به کاهش سطح گلوکز خون کمک می کند و همچنین می تواند فشار خون و کلسترول را کنترل کند

رژیم غذایی سالم - داشتن رژیم غذایی متعادل ضروری است. میزان کربوهیدرات ها و چربی های ترانس را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. خوردن سبزیجات و غذاهای سرشار از فیبر نیز کلید زندگی سالم است



نوشیدنی های شیرین شده با قند و سایر غذاهای ناخواسته را حذف کنید به غذاهای آماده معمولاً سرشار از نمک ، چربی و شکر هستند. آشپزی در خانه با استفاده از مواد تازه گزینه ایده آل است



کاهش میزان الکل - مصرف بیش از حد الکل منجر به افزایش وزن می شود و این می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. اجتناب از الکل بهترین گزینه برای جلوگیری از دیابت است

ترک سیگار - سیگار کشیدن عامل بسیاری از بیماری ها است. به همین ترتیب ، احتمال ابتلا به دیابت در افراد سیگاری دو برابر افراد غیرسیگاری است



مراقب فشار خون خود باشید - به طور متوسط ​​، هر فردی می تواند با ورزش منظم ، رژیم متعادل و حفظ وزن سالم این کار را انجام دهد. برای بیمارانی که از مشکلات نامنظم فشار خون رنج می برند ، ممکن است به داروهای توصیه شده توسط پزشک خود نیاز داشته باشید



مراقب قلب خود باشید - دیابت و بیماریهای قلبی عروقی دارای چندین عامل خطر مشترک هستند ، یعنی چاقی و عدم تحرک بدنی

برای معاینات منظم بروید -با افزایش سن ، سیستم ایمنی بدن با اشتیاق قبلی عمل نمی کند ، مراجعه منظم به معاینات مطمئن می شود که کلسترول ، فشار خون و سایر مناطق مشکل دار تحت مراقبت قرار می گیرند.



مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.