چاوی ​​و محیط حسین اهداف اصلی تناسب اندام را به زوج می دهند

برنامه تناسب اندام شما لازم نیست خسته کننده باشد. در اینجا چگونه می توان حداکثر استفاده را از تمرینات خود بدست آورد!

دیوار نشینی ، چمباتمه زدن روی دیوار ، تمرینات زوجین ، تناسب اندام چاوی حسین ، اهداف تناسب اندام ، indianexpress.com ،در حین ورزش اطمینان حاصل کنید که با شریک زندگی خود سرگرم هستید. (منبع: چاوی حسین/اینستاگرام ؛ طراحی شده توسط گرگی سینگ)

برای بسیاری از زوج هایی که از خانه کار می کنند و برنامه ها را طوری تنظیم می کنند که بتوانند در کنار تعهدات حرفه ای و کارهای خانه وقت با کیفیتی را با یکدیگر بگذرانند ، چطور می توانید سرگرمی را در برنامه تناسب اندام روزانه خود ایجاد کنید؟ به ما نگاهی اجمالی به نحوه عملکرد دقیق آنها بازیگر می اندازد چاوی ​​میتال حسین و شوهرش محیت حسین ، که همچنین به ما اهداف اصلی زوج را داده اند.



در این ویدئو ، می توان این زوج را دید که در حال تفریح ​​هستند - در حالی که در حال رد و بدل شدن با یکدیگر هستند ، اسکوات روی دیوار انجام می دهند.





درخت با برگ 5 نوک تیز
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

تمرینات زوج مانندmohithussein #روز روز ____________ #reelkarofeelkaro #feelkaroreelkaro #feelitreelit #legdayworkout #legworkout #wallsupportedsquats #squats #burningcalpries #calorieburn

پستی که توسط چاوی ​​میتال (chhavihussein) در 13 سپتامبر 2020 ساعت 21:51 بعد از ظهر PDT



در اینجا چگونگی حرکت اسکوات روی دیوار ، جایی که شما به سادگی در حالت نشسته در مقابل دیوار ایستاده اید و حالت خود را صاف نگه می دارید ، باعث می شود تمرین خوبی انجام دهید.



حیواناتی که در بیوم جنگل های بارانی استوایی زندگی می کنند

یک تمرین ایزوتونیک برای پایین تنه ، یک دیوار نشستن برای افراد بسیار خوب شناخته شده است چهار سر ران عضلات جلوی ران ، که به تقویت پا کمک می کند و همسترینگ را ثابت نگه می دارد. همچنین به عنوان یک ورزش مفید برای به تاخیر انداختن خستگی و اجازه دادن به فرد برای مدت زمان طولانی تر در نظر گرفته می شود.

همچنین ، ورزشکاران می توانند به راحتی صندلی های دیواری را با سایر تمرینات پلایومتریک برای تقویت چهارسر قوی تر ترکیب کنند ، در حالی که برای افراد غیر ورزشکار ، می تواند به استقامت در ساق پا و عضلات شکم ، که اغلب نقاط درد بسیاری هستند ، کمک کند.



با این حال ، شکل بیشترین اهمیت را در این تمرین برای به دست آوردن حداکثر مزایا دارد. فرد باید با زاویه راست یا 90 درجه در ناحیه لگن و زانو بنشیند و پشتش صاف به دیوار و پاشنه ها به زمین برخورد کرده و تا جایی که می توانند حالت خود را حفظ کنند.



اگر به دنبال افزایش شدید آن هستید ، می توانید وزنه ای را برای افزایش بار نگه دارید.

چگونه می توان از موقعیت خارج شد؟



تمام توت های دنیا

پشت خود را مستقیم به دیوار نگه دارید ، عقب بایستید.



موارد منع مصرف

در صورت آسیب دیدگی زانو یا سوزش زانو خودداری کنید.