پنج حالت یوگا که می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد

این آساناها را می توان برای بهبود سلامت کلی و کاهش خطر سکته مغزی انجام داد ، به شرطی که سعی کنید هر ژست را به مدت 30 ثانیه نگه دارید.

در حالی که هیچ چیز نمی تواند به طور کامل جایگزین پزشکی مدرن شود ، یوگا می تواند تا حد زیادی خطر بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد ، سکته مغزی یکی از آنهاست. (عکس: گتی/Thinkstock)

نمی توان انکار کرد که یوگا فواید زیادی برای سلامتی دارد. به طور جداگانه ، آساناهایی وجود دارد که قسمت های مختلف بدن را - از سر تا نوک پا - هدف قرار می دهند تا فرد را تسکین داده و به او کمک کنند تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشد.

در حالی که هیچ چیز نمی تواند به طور کامل جایگزین پزشکی مدرن شود ، یوگا می تواند تا حد زیادی خطر بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد ، سکته یکی از آنها بودن استاد بزرگ آکشار-بشردوست ، استاد معنوی ، مربی سبک زندگی ، پیشگام یوگا و نویسنده-می گوید اگر می خواهید یوگا بهتر است تمرین شود جلوگیری از سکته مغزی ، اما می تواند به افراد مسن نیز کمک کند بازماندگان سکته مغزی حس تعادل خود را بهبود بخشیده و فعال تر شوند.

سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد که قسمتی از مغز از دریافت مداوم خون غنی از اکسیژن جلوگیری می کند. بافت شکننده مغز آسیب می بیند و این بستگی به این دارد که کدام قسمت از مغز تحت تأثیر قرار گیرد. او می گوید ممکن است به دلیل انسداد یک رگ خون رسانی به مغز ایجاد شود ، یا اینکه یک رگ خونی در مغز پاره شده است.

کاترپیلار خرس پشمی زرد سمی است

وی پنج آسانا را که می تواند برای بهبود سلامت کلی و کاهش خطر سکته مغزی انجام شود ، ذکر کرده و می افزاید: باید سعی کنید هر حالت را 30 ثانیه نگه دارید و تا سه ست را تکرار کنید.

پاسیموتاناسانا - خم به جلو نشسته

* با کشش پاها به جلو شروع کنید. اطمینان حاصل کنید که زانوها کمی خم شده اند.
* بازوهای خود را به سمت بالا دراز کنید و ستون فقرات خود را صاف نگه دارید.
* بازدم کنید و معده خود را از هوا خالی کنید.
* با بازدم ، در ناحیه لگن به جلو خم شوید و قسمت بالای بدن خود را در قسمت پایین بدن خود قرار دهید.
* بازوهای خود را پایین بیاورید و انگشتان پای بزرگ خود را با انگشتان خود بگیرید.
* سعی کنید زانوها را با بینی لمس کنید. وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید.

پاداهاستاسانا

نام علمی درخت صنوبر

* با ایستادن در ساماسیتیتی شروع کنید.
* نفس خود را بیرون دهید و به آرامی قسمت بالای بدن خود را از ناحیه لگن خم کنید و بینی خود را تا زانوها لمس کنید.
* کف دست ها را در دو طرف پای خود قرار دهید.
* به آرامی زانوها را صاف کرده و سعی کنید قفسه سینه را به ران ها نزدیک کنید.
* این آسانا را مدتی نگه دارید.

دانوراسانا

* با دراز کشیدن روی شکم شروع کنید.
* زانوها را خم کرده و مچ پاها را با کف دست نگه دارید.
* گرفتن قوی
* تا جایی که می توانید پاها و دستان خود را بلند کنید.
* نگاه کنید و حالت را برای مدتی حفظ کنید.

نوع ساکولنت با عکس

Bhujangasana (ژست کبرا)

* روی شکم دراز بکشید و کف دست ها را زیر شانه ها قرار دهید.
* پاهای خود را به هم نزدیک کنید ، انگشتان پای خود را روی زمین نگه دارید.
* یک نفس عمیق بکشید ، آن را نگه دارید و سپس سر ، شانه ها و تنه خود را به سمت بالا بکشید.
* با زاویه 30 درجه بلند شوید اما مطمئن شوید که ناف خود را روی زمین نگه داشته اید.
* شانه های خود را باز کرده و سر خود را کمی به سمت بالا بلند کنید.
* برای رهاسازی ، به آرامی و آهسته تنه خود را پایین بیاورید و سپس بازدم کنید.

سماسثیتی / تاداسانا

انواع گل های صورتی

* با انگشتان بزرگ لمس کنید و پاشنه پا را کنار هم قرار دهید.
* شکم خود را بکشید و شانه های خود را به سمت پایین و عقب شل کنید.
* در حالی که عضلات پای خود را به طور فعال درگیر می کنید ، 5-8 نفس بکشید.
* این یک موقعیت عالی برای سالمندان است که وضعیت خود را بلند و قوی نگه دارند.

برای اخبار بیشتر در مورد شیوه زندگی ، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روزرسانی ها را از دست ندهید!

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.