پست های محبوب
خوبی در یک کاسه: چرا موسلی یک گزینه صبحانه قوی است
صبحانه شما می تواند آسانتر ، سریعتر و رضایت بخش تر با موزلی باشد ، که به دلیل ماندگاری بیشتر آن برای مدت طولانی تر شناخته شده است.
محتوای بالای فیبر موسلی باعث می شود احساس سیری طولانی تری داشته باشید. (منبع: گتی ایماژ) با توجه به برنامه کاری شلوغ ، بسیاری از ما صبح ها یک لقمه سریع می خوریم یا حتی با وجود آگاهی از مزایای داشتن یک صبحانه مغذی ، برخی روزها صبحانه را حذف می کنیم. اما اگر تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را برای شروع روز خود در یک کاسه دریافت کنید ، چطور؟
موسلی ، غلات غنی از فیبر و پروتئین ، از جو دوسر ، ذرت ، پرک گندم ، غلات ، دانه ها ، میوه های خشک شده و سایر مواد متنوع صبحانه. غنی شده با ویتامین E ، تیامین ، ویتامین B6 ، ویتامین b12 و همچنین آهن ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم ، روی ، بهتر است صبحانه موصلی را مصرف کنید ، معمولاً با ماست و شربت افرا یا با مقداری شیر و انواع توت های تازه.
در اینجا به این دلیل است که باید هر روز صبح موصلی را به عنوان گزینه صبحانه انتخاب کنید.
*لادن با فیبر و غلات کامل
موسلی غنی از فیبرهای محلول و غلات کامل است و برای دستگاه گوارش شما مفید است و همچنین به کنترل وزن کمک می کند. محتوای فیبر نه تنها شکم شما را کنترل می کند ، بلکه شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و به شما کمک می کند از خوردن تنقلات ناسالم خودداری کنید.
خیساندن موسلی یک شبه در ماست یا شیر (شیر کم چرب یا بدون چربی به جای شیر خامه کامل برای کاهش وزن) جذب بهتر کلسیم ، منیزیم ، آهن و روی را با تجزیه اسید فیتیک ، ضد مواد مغذی موجود در قسمت خارجی ، امکان پذیر می کند. لایه اسید فیتیک مانع جذب مواد مغذی می شود که می تواند منجر به کمبود مواد معدنی و تراکم استخوان ضعیف شود.
*سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است
موسلی حاوی آجیل هایی مانند گردو ، بادام زمینی ، بادام زمینی ، بادام و پسته است که همه آنها منبع خوبی از اسید چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت چشم ، کمک به حفظ درخشندگی پوست و موهای قوی و درخشان شناخته شده است.
بسیاری از دستور العمل های DIY برای تهیه در خانه با موزلی وجود دارد. (منبع: گتی ایماژ) *برای سلامت قلب مفید است
کارشناسان معتقدند که مصرف منظم موزلی به بهبود سلامت قلب کمک می کند زیرا حاوی سبوس جو دوسر است که شامل فیبر جو دوسر به نام بتا گلوکان است. بتاگلوکان سطح کلسترول را تا 10 درصد کاهش می دهد.
*فوق پر کننده
جو دوسر خام حاوی یک تن نشاسته مقاوم است و موزلی را به یک صبحانه فوق العاده سیر کننده تبدیل می کند. با تجزیه نشاسته مقاوم در معده ، اسیدهای گوارشی که اشتهای شما را سرکوب می کنند آزاد می شوند و متابولیسم شما تسریع می شود. این بدان معناست که شخص کالری بیشتری را در زمان کمتری می سوزاند.
*گزینه صبحانه مقوی در حال حرکت
یک کاسه موسلی نه تنها سالم است ، بلکه می تواند مطابق سلیقه فرد نیز سفارشی شود. هیچ قانون خاصی برای خوردن موسلی وجود ندارد و همیشه می توانید با موادی که دوست دارید آن را جفت کنید آزمایش کنید.
اگر می خواهید به چیزی خوشمزه بپردازید ، دستور العمل های DIY زیادی وجود دارد که می توانید در خانه با موزلی تهیه کنید. ساده ترین راه برای لذت بردن از خواص موسلی این است که مقداری ماست کم چرب ، میوه های تازه و برش های بریده شده را به کاسه موسلی خود اضافه کنید و صبحانه کامل را در یک وعده آماده کنید!
می توان ترکیبات مختلف را برای یک صبحانه سالمتر و سریعتر موسلی آزمایش کرد. (منبع: گتی ایماژ) همچنین می توانید از موسلی با شیر ، زغال اخته منجمد ، میوه خشک یا هر میوه دیگری که دوست دارید لذت ببرید. مقداری دانه چیا را به این مخلوط اضافه کنید و یک کاسه سالم پر از مواد مغذی داشته باشید. همچنین می توانید سیب خرد شده یا موز له شده ، بادام خرد شده و ادویه هایی مانند دارچین و جوز هندی را به این مخلوط اضافه کنید.
(با ورودی های دالی کومار ، بنیانگذار و مدیر Gaia)