پست های محبوب
چگونه پیاده روی می تواند مغز شما را بهتر تغییر دهد؟
یک پیاده روی خوب می تواند برای سلامت روان و عملکرد شناختی شما معجزه کند. درک بهتر از خود ، روحیه خوب و عزت نفس سالم محصولات جانبی آن هستند.
یک پیاده روی خوب می تواند برای سلامت روان شما معجزه کند. (عکس: Getty Images/Thinkstock) شاید بدانید که راه رفتن چگونه می تواند به بدن انسان کمک کند ، اما آیا می دانستید که می تواند به مغز شما نیز کمک کند؟ هر روز 30 دقیقه پیاده روی ، پنج روز در هفته می تواند برای مغز شما معجزه کند.
مغز اغلب مانند یک ماهیچه توصیف می شود. با این حال ، مغز به عنوان یک تئوری ماهیچه کاملاً خوب کار نمی کند. برای سلامت مغز ، فعالیت های مختلفی وجود دارد که می توانید کشف کنید و پیاده روی یکی از آنهاست. در اینجا نحوه کمک به آن آمده است:
حافظه را تقویت می کند
درختچه های همیشه سبز کوتوله کم نگهداری
هیپوکامپ عضوی کوچک است که در لوب گیجگاهی میانی مغز قرار دارد و این ناحیه احساسات را تنظیم می کند. این بخشی از مغز است که با سیستم های یادگیری و حافظه نیز مرتبط است. با شروع سن ، این قسمت از مغز شروع به کوچک شدن می کند که منجر به فراموشی و از دست دادن حافظه می شود. این ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را که در افراد مسن شایع است افزایش دهد. پیاده روی به بهبود این قدرت حافظه و افزایش حجم هیپوکامپ کمک می کند.
سلامت روانی را بهبود می بخشد
یک پیاده روی خوب می تواند برای سلامت روان شما معجزه کند. این نه تنها به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید بلکه به بهبود درک ، خلق و خوی و عزت نفس نیز کمک می کند. شما با کیفیت بهتر خواب ، کاهش سطح استرس ، اضطراب و خستگی مواجه خواهید شد.
خلاقیت را افزایش می دهد
هنگام پیاده روی ، سطح خلاقیت به طور مداوم و به طور قابل توجهی افزایش می یابد. اگر مشخصات شغلی شما شامل ارائه یک کار خلاقانه است ، پیاده روی قطعاً چیزی است که باید در مورد آن فکر کنید. بهره وری بیشتری را برای کار شما به ارمغان می آورد.
تقویت عملکرد شناختی
پیاده روی روزانه می تواند سطح پروتئین حیاتی در مغز به نام فاکتور نوروتروفیک مشتق شده از مغز (یا BDNFs) را افزایش دهد. اگر بتوانید BDNF ها را افزایش دهید ، عملکرد شناختی خود را بهبود می بخشید.
وقت آن است که کفش های پیاده روی خود را بپوشید و قدمی به سمت بدن سالم و ذهن سالم بردارید.
- با ورودی های Vishal Gondal ، موسس و مدیر عامل GOQii.