پست های محبوب
چگونه دست زدن به صورت خود را متوقف کنیم
شیوع ویروس کرونا طول کشید تا بسیاری از ما از چگونگی دستیابی به صورت خود آگاه شویم.
تا زمانی که دستان شما تمیز است ، لمس صورت شما فاجعه آمیز نیست. (منبع: گتی ایماژ) حالا که می دانیم دست زدن به صورتمان بد است ، چگونه عادتی را ترک می کنیم که اکثر ما نمی دانستیم آن را داریم؟
در طول روز ، ما سطوح زیادی را لمس می کنیم - دستگیره درها ، دکمه های آسانسور ، قطب های مترو - جایی که ویروس ها ، از جمله ویروس کرونا جدید ، می توانند روزها باقی بمانند. از آنجا ، میکروب ها می توانند در نوک انگشتان ما به بینی ، دهان یا چشم های ما ، که همه آنها پورت ورود ویروس کرونا و همچنین ویروس ها و میکروب های دیگر هستند ، تبدیل شوند.
طول کشید شیوع ویروس کرونا تا بسیاری از ما از چگونگی دستیابی به صورت خود آگاه شویم.
حشره سیاه ریز با نوارهای سفید
ترک این عادت بسیار دشوار است زیرا همه ما این کار را انجام می دهیم و اغلب ما حتی نمی دانیم که این کار را انجام می دهیم.
در اینجا چهار ترفند وجود دارد که به شما در متوقف کردن کمک می کند.
یک جعبه دستمال کاغذی در دست داشته باشید.
وقتی احساس می کنید خارش دارید ، بینی خود را بمالید یا عینک خود را تنظیم کنید ، دستمال کاغذی بگیرید و از آن به جای انگشتان خود استفاده کنید.
کارشناسان بهداشت می گویند اگر احساس می کنید باید عطسه کنید ، اما دستمال کاغذی در دست ندارید ، عطسه خود را به جای آرنج در آرنج خود قرار دهید. عطسه در دست باعث می شود که میکروب های خود را به افراد یا اشیاء اطراف خود منتقل کنید.
بخوانید | همه جا خارش دارد؟ به یاد داشته باشید چه موقع خراش ندهید
عوامل محرک را شناسایی کنید.
Raabe از NYU Langone Health این پیشنهاد را ارائه داد: از عوامل محرک آگاه باشید.
در طول روز مکث کنید تا متوجه رفتار اجباری شوید. هنگامی که از زمان و دلیل لمس صورت خود آگاهی بیشتری پیدا کردید ، پرداختن به علت اصلی می تواند یک راه حل موثر باشد. اگر متوجه شدید که چشم های خود را به دلیل خشکی می مالید ، از قطره های مرطوب کننده استفاده کنید. Raabe گفت ، اگر از دست خود به عنوان استراحت چانه یا برای تنظیم موهای خود استفاده می کنید ، از آن آگاه باشید.
دکتر جاستین کو ، دانشیار بالینی پوست در دانشگاه استنفورد هلث ، گفت که به بیمارانی که از لنزهای تماسی استفاده می کنند می گوید که به جای استفاده از عینک ، از ساییدن چشم خود جلوگیری کنند. وی گفت ، به طور مشابه ، ماسک ها در جلوگیری از انتقال ویروس بسیار مثر نیستند ، اما می توانند برای ایجاد مانع فیزیکی در برابر لمس بینی یا دهان بسیار مفید باشند.
انواع گل رز با نام و عکس
گذاشتن یادداشت های Post-it در خانه یا روی میز کار شما نیز می تواند یادآوری مفیدی باشد.
بخوانید | ترس از کروناویروس: PM Modi از رویداد هولی صرفنظر می کند. در اینجا برخی از اقدامات احتیاطی است که می توانید انجام دهید
دستان خود را مشغول کنید.
به گفته پزشکان ، نگه داشتن دستان خود با یک توپ استرس یا جسم دیگر می تواند موارد لمس صورت شما را کاهش داده و محرک ها را به حداقل برساند. البته فراموش نکنید که مرتباً آن شیء را تمیز و ضدعفونی کنید. اگر شما یک توپ استرس برای فشردن ، نامه برای مرتب کردن یا لباس های شستشو برای تا کردن ندارید ، می توانید دستان خود را در دامن خود بچسبانید یا راه دیگری برای فعال کردن آنها پیدا کنید تا آنها را آنقدر جلوه ندهید.
زک سیکورا ، روانشناس بالینی در Northwestern Medicine در شیکاگو گفت: استفاده از صابون یا لوسیون معطر نیز می تواند کمک کننده باشد. وقتی دستان خود را به صورت خود نزدیک می کنید ، این بو می تواند شما را از اعمال خود آگاه تر کند.
می دانیم سخت است رئیس جمهور دونالد ترامپ نیز با آن دست و پنجه نرم کرده است. چند هفته است صورتم را لمس نکرده ام! هفته ها بود ، ترامپ چهارشنبه در جلسه مدیران ارشد شرکت هواپیمایی گفت. دلم برایش تنگ شده.
سرد کردن
استیو شنکمن ، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه نورث وسترن ، گفت: توصیه کلی من این است که مردم باید سعی کنند استرس خود را به طور کلی کاهش دهند ، برعکس که نگران وسواس فکری در مورد آنچه که لمس می کنند نباشند. استرس بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد و هر چه بیشتر استرس داشته باشید ، توانایی بدن خود را برای مقابله با عفونت ها کاهش می دهید.
او گفت که نگران تأثیرات استفاده از رفتارهای آیینی است ، مانند بستن نوار لاستیکی روی مچ دست هر بار که صورت خود را لمس می کنید. او گفت ، تلاش برای م inثر بودن در زمان حال ، تمرین مدیتیشن و تمرکز حواس و تمرکز بر تنفس شما م moreثرتر است.
تا زمانی که دستان شما تمیز است ، لمس صورت شما فاجعه آمیز نیست. شنکمن گفت که این یک رفتار طبیعی است که همه ما انجام می دهیم. این آخر دنیا نیست.
انواع درختان کاج در ایلینوی