آیا از فشار خون بالا و مشکلات مرتبط مانند غش مکرر ، اضطراب و سردرد رنج می برید؟ رژیم کم سدیم ممکن است به بهبود سریعتر شما کمک کند.
یک مطالعه جدید نشان می دهد ترکیبی از کاهش مصرف سدیم همراه با رژیم غذایی 'داش' یا هر دو رژیم غذایی ممکن است فشار خون را در بزرگسالان مبتلا به فشار خون پایین بیاورد ، وضعیتی که در آن فشار خون در رگ ها به طور مداوم بالا می رود.
رژیم های غذایی داش بر دریافت مقدار مناسب غذا و مواد مغذی مانند میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل همراه با لبنیات کم چرب ، ماهی ، مرغ ، لوبیا ، دانه ها و آجیل به منظور کاهش فشار خون بالا و کنترل فشار خون تاکید می کند. در این مطالعه که توسط استفان جوراشک ، محقق مرکز پزشکی Beth Israel Deaconess در بوستون ، ایالات متحده رهبری شد ، 412 فرد بزرگسال با فشار خون سیستولیک تحت رژیم غذایی کم سدیم یا رژیم غذایی کوتاه مدت برای چهار هفته قرار گرفتند.
شرکت کنندگان به چهار دسته فشار خون تقسیم شدند: کمتر از 130 میلی متر جیوه ، بین 130 تا 139 میلی متر جیوه ، بین 140 تا 159 میلی متر جیوه و 150 یا بیشتر mmHg.
محققان دریافتند شرکت کنندگانی که مصرف سدیم خود را کاهش داده یا رژیم غذایی خود را رعایت کرده اند اما مصرف سدیم خود را کاهش نداده اند ، فشار خون سیستولیک کمتری را مشاهده کرده اند. همچنین ، همانطور که در مقاله ارائه شده در جلسات علمی انجمن قلب آمریکا در کالیفرنیا ذکر شد ، شرکت کنندگان در برنامه رژیم غذایی ترکیبی فشار خون پایین تری نسبت به افرادی که سدیم زیادی مصرف می کردند ، رژیم غذایی معمولی خود را داشتند.
انواع طوطی با عکس