مطالعه نشان می دهد حمام آب گرم مزایای سلامتی مشابهی با ورزش دارد

محققان معتقدند که اثرات مشابه به دلیل افزایش دمای بدن در هر دو فعالیت است.

این مطالعه نشان می دهد که حمام طولانی و آب گرم به اندازه یک پیاده روی سریع 30 دقیقه ای کالری می سوزاند. (عکس: Thinkstock)

در برخی از خبرهای خوب برای افرادی که ورزش نمی‌کنند اما همچنان می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند، محققان ادعا کرده‌اند که حمام آب گرم مزایایی مشابه ورزش دارد.

در طول ورزش شدید، بدن گرم می شود. به گفته محققان، همین اتفاق هنگام حمام آب گرم نیز رخ می دهد.

استیو فاکنر از دانشگاه لافبورو در بریتانیا 2300 شرکت کننده مرد میانسال را به طور متوسط ​​به مدت 20 سال دنبال کرد.

در میان مردانی که هفته ای یک بار به سونا می رفتند، نیمی از آنها در این بازه زمانی فوت کردند. به گزارش تک تایمز، در میان افرادی که دو تا سه بار در هفته از سونا دیدن کردند، تنها 38 درصد جان خود را از دست دادند.

جایگزین هایی برای طراحی منظره مالچ

یافته ها نشان می دهد که افزایش استفاده از سونا خطر مرگ ناشی از سکته مغزی یا حمله قلبی را کاهش می دهد. به گفته محققان، این می تواند به دلیل افزایش جریان خون و کاهش فشار خونی باشد که افراد هنگام رفتن به سونا دریافت می کنند.

در یک مطالعه متفاوت، فاکنر گروهی از شرکت کنندگان را برای آزمایش تأثیرات حمام داغ به کار گرفت. آنها مجهز به مانیتورهایی بودند که سطوح قند خون را به طور مداوم ثبت می کردند و همچنین یک دماسنج مقعدی برای اندازه گیری دمای هسته داخلی بدن داشتند.

فاکنر گفت: یکی از معیارهای مهم تناسب اندام متابولیک، توانایی بدن برای نگه داشتن سطح قند خون در محدوده طبیعی است.

در بخش اول مطالعه، شرکت کنندگان یک ساعت در آب داغ با دمای 40 درجه سانتیگراد حمام کردند. بعد از حمام یک غذای سبک به آنها داده شد.

بخش دوم این مطالعه یک جلسه دوچرخه سواری یک ساعته بود تا ببینیم اثرات حمام داغ با ورزش چگونه است.

یافته ها نشان داد که حمام طولانی و آب گرم 140 کالری می سوزاند که معادل 30 دقیقه پیاده روی سریع است.

شناسایی درخت آلاباما با برگ

دوچرخه سواری به طور متوسط ​​630 کالری سوزاند. به گفته فاکنر، در حالی که حمام آب گرم به اندازه ورزش کالری نمی سوزاند، این مطالعه نشان داد که می تواند انرژی زیادی بسوزاند.

تماشای ویدیو: چه چیزی خبرساز است

فاکنر گفت: آنچه که ما دریافتیم این بود که اوج گلوکز در واقع بعد از حمام کمی پایین تر بود، در مقایسه با ورزش حدود 10 درصد کمتر.

به گفته وی، این می تواند تا حدی به دلیل انتشار پروتئین های شوک حرارتی باشد.

درختان کاج مینیاتوری برای فروش

به گفته فاکنر، این پروتئین ها توسط بدن در پاسخ به گرما آزاد می شوند، اگرچه این ترشحات می تواند توسط عوامل استرس زا دیگر مانند ورزش، التهاب و عفونت نیز تحریک شود.

مقاله فوق فقط برای اهداف اطلاعاتی است و قرار نیست جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای باشد. برای هر گونه سوالی که ممکن است در مورد سلامتی یا وضعیت پزشکی خود داشته باشید، همیشه از پزشک خود یا سایر متخصصان بهداشتی واجد شرایط راهنمایی بخواهید.