تمرین یوگا ممکن است سطح شیمیایی مغز را افزایش داده و از افسردگی جلوگیری کند: مطالعه

این مطالعه که در مجله طب جایگزین و مکمل منتشر شد ، گروهی از 30 بیمار افسرده بالینی را که به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شده بودند ، ارزیابی کرد.

یوگا ، مزایای یوگا ، چرا باید یوگا انجام دهید ، یوگا هند اکسپرسآیا به طور منظم یوگا تمرین می کنید؟ (عکس: Getty Images/Thinkstock)

طبق مطالعه ای که ممکن است به روشهای بهتری برای کاهش علائم افسردگی منجر شود ، تمرین یوگا ممکن است سطح یک مولکول پیام رسان در تنظیم فعالیت مغز را افزایش دهد و تکمیل یک کلاس یوگا در هفته ممکن است سطح بالایی از این ماده شیمیایی را حفظ کند.



این مطالعه ، منتشر شده در مجله طب جایگزین و مکمل ، گروهی از 30 بیمار افسرده بالینی را که به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند ، مورد ارزیابی قرار داد.



انواع ماهی با عکس و نام

به گفته محققان ، از جمله افرادی از دانشگاه بوستون در ایالات متحده ، هر دو گروه درگیر تنفس منسجم بودند و یوگای آینگار - نوعی هاتا یوگا ، توسعه یافته توسط BKS Iyengar ، با تأکید بر جزئیات ، دقت و هماهنگی در عملکرد حالت های یوگا. به



دانشمندان می گویند تنها تفاوت بین گروه ها تعداد جلسات 90 دقیقه ای یوگا و جلسات خانگی بود که هر گروه در آن شرکت می کرد.

آنها گفتند که طی سه ماه ، گروه دوز بالا (HDG) سه جلسه در هفته اختصاص داده شد ، در حالی که گروه با شدت کم (LIG) دو جلسه در هفته شرکت کردند.



این مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان قبل از اولین جلسه و بعد از آخرین جلسه یوگا ، از آنها تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) انجام دادند و همچنین مقیاس افسردگی بالینی را برای نظارت بر علائم تکمیل کردند.



نتایج مطالعه نشان داد که علائم افسردگی هر دو گروه پس از سه ماه بهبود یافته است.

تجزیه و تحلیل MRI آنها نشان داد که سطح مولکول پیام رسان مغز GABA پس از سه ماه یوگا در مقایسه با سطوح قبل از شروع یوگا افزایش یافته است.



طبق این مطالعه ، این افزایش تقریباً چهار روز پس از آخرین جلسه یوگا مشاهده شد ، اما بعد از حدود هشت روز دیگر این افزایش مشاهده نشد.



کریس استریتر ، نویسنده مقاله ، از مطالعه توضیح داد که این مطالعه نشان می دهد که افزایش سطح GABA پس از یک جلسه یوگا 'محدود به زمان' مشابه درمان های دارویی است ، به طوری که تکمیل یک جلسه یوگا در هفته ممکن است سطح GABA را افزایش دهد. دانشگاه بوستون

به گفته دانشمندان ، ارائه داده های مبتنی بر شواهد ممکن است به افراد بیشتری کمک کند تا یوگا را به عنوان یک استراتژی برای بهبود سلامت و رفاه خود امتحان کنند.



ماریسا سیلوری ، نویسنده مقاله ، از دانشگاه هاروارد ، گفت: یک نقطه قوت منحصر به فرد این مطالعه این است که جفتگیری یوگا با تصویربرداری مغز بینش عصبیولوژیکی مهمی را در مورد اینکه 'چگونه' یوگا می تواند به کاهش افسردگی و اضطراب کمک کند ، ارائه می دهد.



در این مطالعه ، ما دریافتیم که یک عصب شیمیایی مهم ، GABA ، که مربوط به خلق و خو ، اضطراب و خواب است ، به طور قابل توجهی در ارتباط با مداخله یوگا افزایش می یابد.

عکس هایی از زیباترین گل های دنیا

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.