چرا عرق سالم و نجات دهنده زندگی است

بدون عرق برای خنک کردن ما ، دمای مرکزی ما افزایش می یابد و اندام های حیاتی ما شروع به پخت می کنند.

به محض این که کلمه 'عرق' را می گوییم ، واکنش ما 'YUCK!' (منبع: Thinkstock Images)

به محض این که کلمه 'عرق' را می گوییم ، واکنش ما 'YUCK!' و البته ، بو ، چسبندگی ، گرمای خاردار! اگر چنین است ، چرا طبیعت اصلاً عرق کرده است ، ما بدون آن بسیار بهتر بودیم ، درست است؟

'اشتباه!

اما حتی من قبل از انجام وظیفه به عنوان مدیر فنی در دبی برای یک نوشیدنی ورزشی ساخت ژاپن ، چنین فکر می کردم. در چندین سال آینده ، این سفر 'اهمیت عرق برای افرادی است که ورزش می کنند ، ماراتن می دوند و در فضای باز کار می کنند.' هنگامی که ما فعالیت بدنی شدید انجام می دهیم ، دمای بدن ما چند درجه سانتیگراد افزایش می یابد. سپس سیستم تهویه مطبوع بدن ما است ، 'عرق' وارد بدن می شود. بدون عرق که ما را خنک کند ، دمای مرکزی ما افزایش می یابد و اندام های حیاتی ما شروع به پختن می کنند.

تصاویر و اسامی درخت خرما

هنگامی که ورزش می کنیم ، بدن ما برای تولید ماهیچه ها و سایر فرآیندهای متابولیک که ما را در آن سطح استرس بالا نگه می دارد ، نیاز به تولید انرژی دارد. هرچه استرس فیزیکی سخت تر باشد ، انرژی بیشتری تولید می کنیم که باعث افزایش دمای داخلی بدن می شود. مغز ما ، که به نظر می رسد 'فیزیک بیولوژیکی' هوشیار است ، سیگنال هایی را به رگ های خونی ما ارسال می کند که وقت آن است که حرارت اصلی بدن را با هدایت حذف کنیم. رگ های خونی نزدیک پوست ما متسع می شوند و جریان خون را به سمت پوست افزایش می دهند و گرمای اصلی به پوست منتقل می شود.

نفس خود را نگه دارید ، ما حدود 2.6 میلیون (26 لق) غدد عرق روی پوست خود داریم. با احساس گرما ، آنها وارد شده و شروع به تولید عرق می کنند که از پوست تبخیر می شود و با تبخیر گرما را از ما می گیرد.

شوکه کننده ترین واقعیت این است که اگر فعالیت بدنی در خارج از منزل و در دمای بالا انجام شود ، بدن چندین لیتر عرق تولید می کند تا از ما در برابر گرمازدگی محافظت کند.

و اگر این ضرر را به اندازه کافی با نوشیدن آب کافی جایگزین نکنیم ، بدن ما مواد اولیه لازم برای تولید عرق که حاوی مواد معدنی است را نیز در اختیار نداریم.

بهترین درختان برای ایجاد حریم خصوصی

جایگزینی مایعات در حین و بعد از ورزش برای هیدراته ماندن و جلوگیری از کم آبی بسیار حیاتی است. علائم کم آبی بدن شامل ادرار تیره رنگ ، گرفتگی عضلات ، کاهش میزان عرق و افزایش خستگی است.

مهمترین ماده مغذی ما ، آب فروتن ، ماده بی رنگ ، بی بو ، بی مزه و معدنی است. این یک حلال مهم برای هزاران زندگی است که واکنشهای بیوشیمیایی را حفظ می کند ، به ما کمک می کند تا زباله ها را حذف کنیم ، گردش خون و همچنین دمای بدن را حفظ می کنیم. بدن انسان از حدود دو سوم آب و یک سوم «ماده» تشکیل شده است. تقریباً شصت درصد وزن بدن ما از آب موجود در سلول ها ، ماهیچه ها ، بافت ها و خون ما تامین می شود. بنابراین اگر فردی هفتاد کیلوگرم وزن داشته باشد ، بدن او بسته به جنسیت ، چربی بدن و تناسب اندامش حدود 40 تا 46 لیتر آب دارد. 65 درصد از کل آب بدن ما در داخل سلولهای ما و 35 درصد خارج از سلولهای بدن ما است ، از این 35 درصد ، 28 درصد بین سلولها شناور است و تنها 7 درصد در خون است. اگر ما محاسبه کنیم و چهل لیتر آب در بدن خود داشته باشیم ، از این چهل لیتر تنها 2.8 لیتر در خون است. بدن باید حجم خون خود را به هر قیمتی حفظ کند ، زیرا خون اکسیژن را برای تمام اندام های داخلی ما تأمین می کند. بنابراین وقتی چندین لیتر عرق می ریزیم تا بعد از فعالیت شدید بدن خود را خنک کنیم ، آب از داخل سلول های ما ، بزرگترین مخزن آب بدن ما خارج می شود! که باید سریع تعویض شود.

درختان همیشه سبز گریان منطقه 7

به یاد داشته باشید ، استرس گرمایی ، خستگی ناشی از گرما و حتی گرمازدگی کمتر به میزان دمای محیط و بیشتر به میزان هیدراته بودن ما و میزان هیدراته خودمان برای حفظ خود اهمیت می دهد. در مقاله بعدی من درباره نحوه حفظ آب بدن خود بیشتر توضیح دهید.

اولین قانون این است - هنگامی که ما تشنه هستیم ، ما از قبل دچار کم آبی شده ایم.
قانون دوم این است که - اگر ما فقط دو درصد آب بدن خود را از دست بدهیم ، بیست درصد انرژی ما را از بین می برد.
سومین قانون این است - سلامتی همه چیز حفظ آب بدن است و درمان کم آبی نیست!

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.