یک مطالعه نشان می دهد که یوگا داغ بیکرام بهتر از یوگای معمولی نیست

یک مطالعه جدید ادعا می کند که یوگا بیکرام، سبک یوگای که در اتاقی با دمای 40 درجه سانتیگراد انجام می شود، ممکن است به همان اندازه در بهبود سلامتی موثر باشد که همان وضعیت های یوگا در دمای اتاق انجام می شود.

این مطالعه نشان داد که یوگای داغ بیکرام بهتر از یوگای معمولی نیست. (منبع: عکس فایل)

در حالی که تمرین یوگا بیکرام، شامل 26 وضعیت، به بهبود سلامت منجر شد، نشان داد که محیط گرم آن نقشی در دستیابی به این فواید ندارد. به گفته محققان، در عوض، همان اثرات در دمای اتاق نیز مشاهده شد. استیسی دی. هانتر از دانشگاه تگزاس در آستین گفت: یافته جدید حاصل از این تحقیق این بود که به نظر نمی رسد محیط تمرین گرم نقشی در ایجاد بهبود در سلامت عروق با یوگا بیکرام ایفا کند.

هانتر افزود: این اولین انتشاری است که تا به امروز اثر مفید این عمل را در غیاب گرما نشان می دهد. این مطالعه نشان داد که یوگا بیکرام می تواند به کاهش تغییرات در پوشش رگ های خونی که در ایجاد و پیشرفت بیماری قلبی نقش دارند کمک کند.

همچنین احتمالاً می تواند پیشرفت آترواسکلروز را به تاخیر بیاندازد، بیماری که در آن پلاک در داخل شریان ها ایجاد می شود و می تواند باعث حمله قلبی یا سکته شود. برای این مطالعه که در Experimental Physiology منتشر شده است، 80 شرکت‌کننده وارد مطالعه شدند و پس از غربالگری اولیه، به صورت تصادفی در یکی از سه گروه مطالعه قرار گرفتند.

علاوه بر گروه‌های یوگای گرم شده و دمای اتاق، یک گروه کنترل نیز در نظر گرفته شد تا تأثیر زمان بر نتایج اولیه ما را در نظر بگیرد. مداخله به مدت 12 هفته به طول انجامید و از شرکت کنندگان خواسته شد تا در سه کلاس یوگا بیکرام در هفته شرکت کنند.

مطالعه قبلی که در صد و بیست و پنجمین کنوانسیون سالانه انجمن روانشناسی آمریکا در واشنگتن دی سی ارائه شد، نشان داد که زنانی که به مدت هشت هفته یوگا بیکرام را انجام می دادند، کاهش قابل توجهی در علائم افسردگی و همچنین بهبود کیفیت زندگی، خوش بینی و عملکرد شناختی و فیزیکی داشتند.