روی این غذاها حساب کنید تا در طول روز احساس انرژی کنید

Lovneet Batra ، متخصص تغذیه گفت: 'این غذاها به دلیل توانایی آنها در تامین انرژی بدن انتخاب شده اند

آجیل و دانه ها می توانند به شما در داشتن سطح انرژی پایدار کمک کنند. (منبع: Getty Images/Thinkstock)

غذایی که می خوریم نه تنها غذای ما را تقویت می کند مصونیت بلکه سطوح انرژی ما اگر اخیراً نتوانسته اید سطح انرژی خود را در حد مطلوب حفظ کنید ، وقت آن است که سطح قند خون خود را زیر نظر داشته باشید. به گفته متخصص تغذیه Lovneet Batra ، هدف این است که قند خون خود را ثابت نگه دارید و از آن جهش ها و افت های شدید که باعث احساس گرسنگی و کسادی می شود ، جلوگیری کنید.

بنابراین ، چه کاری می توانید انجام دهید؟

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پست ارسال شده توسط Lovneet Batra (lovneetb)

می توانید غذاهایی که به شما می دهند را امتحان کرده و ذخیره کنید انرژی و سطح انرژی خود را در طول روز بالا نگه دارید.

گریپ فروت چه رنگی است

طبق گفته Batra ، در اینجا غذاهایی وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند:

ماست

- سرشار از پروتئین ، کلسیم و چربی های خوب است
- از سلامت کامل برخوردار است
- باکتری های موجود در آن به بهبود هضم غذا نیز کمک می کند
- به خنک نگه داشتن بدن کمک می کند

جو دو سر فولادی

- کم شاخص قند خون
- سیر می ماند و برای مدت طولانی سیری می دهد
- انرژی را تأمین می کند

موز

جالب ترین گیاهان برای رشد در داخل خانه

- مملو از قندهای طبیعی مانند گلوکز ، فروکتوز و ساکارز. به محض ورود به بدن شما ، به شما انرژی می دهند
- سرشار از پتاسیم و فیبر است
- حاوی منیزیم و همچنین به عنوان یک غذای شاد شناخته می شود

آجیل و دانه ها

-اطمینان از انتشار مداوم دوزهای کوچک انرژی در طول روز.
-هر چند ساعت یکبار مقداری بادام زمینی ، بادام ، تخمه کدو ، تخم کتان (بو داده) میل کنید تا از کاهش سطح انرژی خود اطمینان حاصل کنید.
-منبع خوب اسیدهای چرب امگا 3 ، سلنیوم و منیزیم و سایر ریزمغذی ها

کوینو

کینوا دارای پروتئین ، کربوهیدرات و فیبر رژیمی بالایی است. (منبع: Getty Images/Thinkstock)

- پروتئین ، کربوهیدرات و فیبر غذایی بالا و همچنین دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است. حتی اگر این غذای فوق العاده کربوهیدرات بالایی دارد ، شاخص گلیسمی پایینی دارد ، که نشان می دهد کربوهیدرات های آن به آرامی جذب می شوند و می توانند انرژی پایدار را آزاد کنند.

جوانه زدن

- فرآیند جوانه زنی جذب مواد مغذی را در بدن افزایش می دهد.
- بدون افزایش قند
- احساس سیری طولانی مدت کنید
- کربوهیدراتهای پیچیده و پروتئین موجود است
- میزان آهن نیز افزایش می یابد

مقاله فوق فقط برای اطلاع رسانی است و جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای نیست. همیشه برای راهنمایی پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی در مورد هرگونه س questionsالی که ممکن است در مورد سلامتی یا بیماری خود داشته باشید ، به دنبال آن باشید.