پست های محبوب
آیا خطر پوکی استخوان با افزایش سن در زنان یائسه افزایش می یابد؟ اینجا پیدا کنید
پوکی استخوان معمولاً به عنوان 'بیماری خاموش' شناخته می شود زیرا علائم را نمی توان به راحتی تشخیص داد. ممکن است فرد تنها زمانی از این بیماری آگاه باشد که برآمدگی یا افتادن ناگهانی به دلیل ضعف استخوان ها باعث شکستگی شود.
بین توسعه پوکی استخوان و کمبود استروژن در دوران یائسگی رابطه مستقیمی وجود دارد. (عکس: Getty Images/Thinkstock) پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان ها ضعیف می شوند و خطر شکستگی ناگهانی و غیر منتظره را افزایش می دهند. عبارت ' پوکی استخوان این به معنی استخوان های متخلخل است و این وضعیت منجر به از دست دادن قابل توجه توده و قدرت استخوان می شود. بین توسعه پوکی استخوان و کمبود استروژن در دوران یائسگی رابطه مستقیمی وجود دارد. استروژن هورمونی است که نقش مهمی در سلامت کلی دارد و پس از یائسگی کاهش می یابد. دوره پس از یائسگی با تحلیل یا تجزیه استخوان های موجود و تشکیل استخوان های جدید مشخص می شود. بنابراین ، سطوح پایین استروژن در دوران یائسگی می تواند باعث از بین رفتن توده استخوانی شود.
دکتر Vineesh Mathur ، مدیر بخش ستون فقرات ، موسسه اختلالات اسکلتی عضلانی می گوید: از آنجا که زنان یائسه بالای 50 سال بیشتر مستعد پوکی استخوان هستند ، درک آنها برای شروع ، علائم هشداردهنده ، تشخیص و مدیریت بیماری مهم است. و ارتوپدی ، مدانتا ، The Medicity ، Gurgaon.
چه چیزی باعث پوکی استخوان می شود؟
علت دقیق پوکی استخوان ناشناخته است. استخوانهای ما از مشکلات زنده و رو به رشد تشکیل شده اند ، در حالی که یک پوسته خارجی استخوانهای متراکم یک استخوان اسفنجی را پیچیده است. هنگامی که پوکی استخوان رخ می دهد ، حفره های داخل قسمت اسفنجی بافت از نظر اندازه و تعداد افزایش می یابد و قسمت داخلی استخوان را ضعیف می کند. تا سن 30 سالگی ، بدن ما بیش از آنکه از دست بدهد ، استخوان می سازد ، اما این روند پس از 35 سالگی معکوس می شود و منجر به از دست دادن توده استخوانی می شود. او می افزاید: وقتی از دست دادن استخوان تشدید می شود باعث پوکی استخوان می شود.
علائم هشدار دهنده
رژیم غذایی کمبود کلسیم ، به دلیل عدم مصرف کافی در طول زمان ، ممکن است منجر به پوکی استخوان شود. (منبع: گتی/Thinkstock) پوکی استخوان معمولاً به عنوان 'بیماری خاموش' شناخته می شود زیرا علائم را نمی توان به راحتی تشخیص داد. ممکن است فرد تنها زمانی از این بیماری آگاه باشد که ضربه یا سقوط ناگهانی به دلیل ضعف استخوان ها باعث شکستگی شود. علائم عبارتند از:
برگ چنار در مقابل برگ افرا
1. ریزش مهره ها
2. شانه های شیب دار
3. کمردرد
4. تغییر شکل ستون فقرات مانند حالت قوز کرده
5. منحنی در پشت
عوامل خطر:
1. سن: این یک عامل خطر قابل توجه است زیرا قدرت و تراکم استخوان به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد.
2. جنسیت: زنان بالای 50 سال در مقایسه با مردان بیشتر در معرض خطر هستند. عواملی مانند داشتن استخوان های سبک و نازک و یائسگی خطر را افزایش می دهد.
درختان بلند و لاغر با رشد سریع
3. وزن بدن و ساختار استخوان ها: زنانی که لاغر و ریز اندام هستند ، بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند زیرا در مقایسه با زنان با وزن بیشتر دارای استخوان های کمتری هستند.
4. سابقه خانوادگی: سابقه خانوادگی پوکی استخوان در بین والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ و مادربزرگ ها این خطر را افزایش می دهد
اقدامات پیشگیرانه:
مصرف غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و محصولات لبنی توصیه می شود. (عکس: Getty Images/Thinkstock) 1. به طور منظم ورزش کنید و به فعالیت های بدنی بپردازید. این به قوی تر شدن استخوان ها و ماهیچه ها کمک می کند ، در نتیجه از از دست دادن استخوان جدا از کمک به فعال ماندن شما جلوگیری می کند. بهترین روش برای پیشگیری از پوکی استخوان انجام تمرینات تحمل وزن مانند پیاده روی ، دویدن ، رقصیدن و بازی تنیس سه تا چهار بار در هفته است. تمرینات قدرتی و تعادل نیز توصیه می شود.
2. مصرف غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و محصولات لبنی ، غذاهای دریایی ، ماهی کنسرو شده مانند ماهی قزل آلا و ساردین ، سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم پیچ ، کلرد ، کلم بروکلی و نان ها تهیه شده از آرد غنی شده با کلسیم توصیه می شود زیرا کلسیم به افزایش استحکام استخوان ها کمک می کند
بیوم جنگل چیست
3. برای کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند ، غذاهای بدون لاکتوز سرشار از کلسیم مانند سبزیجات سبز برگ ، ماهی قزل آلا و کلم بروکلی و محصولات لبنی بدون لاکتوز توصیه می شود
4. بدن ما استفاده می کند ویتامین دی. جذب کلسیم و افزایش دسترسی به آن مفید است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 20 دقیقه در روز و مصرف غذاهای غنی از ویتامین D مانند تخم مرغ ، ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، غلات و شیر غنی شده با ویتامین D می تواند به شما کمک کند.
5. مصرف الکل و سیگار کشیدن را محدود کنید. این به این دلیل است که سیگار کشیدن روی فرمول هورمون استروژن که از استخوان ها محافظت می کند ، تأثیر می گذارد.
کمیاب ترین گیاه جهان چیست؟
6. از مصرف برخی داروها مانند استروئیدها ، داروهای خاصی که برای درمان تشنج (ضد تشنج) ، رقیق کننده خون (ضد انعقاد) و داروهای تیروئید استفاده می شود خودداری کنید زیرا به از دست دادن استخوان کمک می کند. در صورت لزوم این داروها ، باید آنها را با تغییر شیوه زندگی و رژیم غذایی برای کاهش عوارض جانبی تکمیل کرد.