از افزایش سلامت قلب گرفته تا کنترل وزن: از مزایای فراوان انجیر یا سنجد لذت ببرید

انجیر خشک در طول سال در دسترس است و یک میان وعده سالم محسوب می شود.

افرادی که دارای دندان شیرین هستند می توانند انجیر خشک را به عنوان جایگزین سالم برای دسر مصرف کنند. (عکس: Getty Images/Thinkstock)

میوه های خشک به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها در نظر گرفته می شوند که علاوه بر سالم نگه داشتن ما ، گرسنگی ما را از بین می برد. چه کشمش ، بادام ها ، آجیل بادام زمینی یا انواع توت ها ، گزینه ها زیاد هستند. انجیر یا انجیر بسیار مفید هستند زیرا منابع غنی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین A ، ویتامین C ، ویتامین K ، پتاسیم ، منیزیم ، روی ، مس ، منگنز و ... اهن به

انجیر خشک ، که به شکل گرد است ، در طول سال در دسترس است و یک میان وعده سالم محسوب می شود که دارای غلظت بالاتری از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. همچنین می توان از آن برای تهیه شیرینی ، مربا و سایر مواد غذایی استفاده کرد.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط 설 S E O L (seo_u_l) در 10 نوامبر 2019 ساعت 5:00 صبح PST

در اینجا مزایای انجیر خشک وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:

*انجیر سرشار از پتاسیم است و به حفظ آن کمک می کند فشار خون به نه تنها این ، بلکه تضمین می کند که سیستم گوارش در بهترین حالت خود است. فیبرهای رژیمی آن می تواند به راحتی معده شما را پر کرده و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد و همچنین حرکت روده را تحریک کند.

*وجود اسیدهای چرب فنل ، امگا 3 و امگا 6 در انجیر به بررسی سلامت قلب و عروق کمک می کند. این اسیدهای چرب خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش داده و بر تری گلیسیریدها (که نوعی چربی موجود در خون است) تأثیر بازدارندگی دارد و باعث کاهش تعداد کلی آنها می شود.

چه درختی دارم

*انجیر به کاهش وزن کمک می کند و به طور کلی برای بیماران چاق توصیه می شود. با این حال ، هنگامی که با شیر مصرف می شود ، تأثیر نامطلوبی دارد و همچنین می تواند منجر به افزایش وزن شود.

خوردن این میوه های خشک می تواند به شما در تناسب اندام کمک کند!

*افرادی که دارای دندان شیرین هستند می توانند انجیر را به عنوان جایگزین سالم برای دسر مصرف کنند. میزان شیرینی در این میوه خشک بسیار زیاد است بنابراین می تواند هوس شیرین را سیر کند و همچنین کالری کمتری به بدن شما اضافه کند.

*بدن انسان برای تأمین نیاز روزانه به حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد. از آنجا که کلسیم توسط بدن تولید نمی شود ، آنچه ما می خوریم تنها به این نیاز کمک می کند. انجیر خشک منبع خوبی از کلسیم است. اغلب ما با وجود داشتن شیر ، که بالاترین منبع کلسیم است ، نیازهای تعیین شده را برآورده نمی کنیم. بنابراین مهم است که سایر منابع غذایی کلسیم مانند انجیر را در رژیم غذایی خود بگنجانیم.

در اینجا یک دستور العمل ویژه است.

گندم برفی با انجیر خشک شده توسط Kellogg’s می ریزد

انجیر خشک یک دسر سالم می سازد.

زمان آماده سازی: 50 دقیقه
خدمت می کند 2

عناصر:

1 فنجان - تکه های گندم کلوگ پودر خرد شده است
1/2 فنجان - شکر کرچک
1/2 فنجان - گیاهی
2 قاشق غذاخوری - پودر هل
1 فنجان - انجیر خرد شده
1/2 فنجان - خویای خشک شده
1 قاشق غذاخوری - بادام خرد شده
1 قاشق غذاخوری - پسته خرد شده
3 فنجان - آب

روش:

*دو فنجان آب به یک تابه بزرگ اضافه کنید. انجیر خرد شده را اضافه کرده و 10 دقیقه بجوشانید.

*برداشتن؛ آن را آسیاب کنید تا به شکل خمیر درآید.

*آن را به تابه برگردانید ، یک فنجان آب ، شکر ، قیمه و خویا را اضافه کنید.

*روی شعله کم هم بزنید.

*بپزید تا همه چیز با هم جمع شود. پس از کاراملی شدن خویا ، با افزودن پودر هل به پایان برسانید.

*پودر درشت را در پرک گندم تا کنید.

*آن را در سینی چرب شده قرار دهید ، روی آن آجیل بپاشید و با وردنه وردنه روی آن فشار دهید.

*اجازه دهید 4-5 ساعت در دمای اتاق قرار گیرد.

*برش زده و سرو کنید.

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.