پست های محبوب
از دیابت تا سلامت قلب: در اینجا چگونگی بادام هندی می تواند تفاوت ایجاد کند
در اینجا روجوتا دیوکار متخصص تغذیه مشهور می گوید.
روژوتا دیوکار پیشنهاد می کند که یک مشت بادام هندی را جزء منظم رژیم غذایی خود قرار دهید. (عکس: Getty Images/Thinkstock) زمستان در واقع زمان مصرف غذاهایی است که مغذی هستند و به گرم و سالم نگه داشتن بدن کمک می کنند. یکی از این مواد غذایی مغذی آجیل است و مصرف منظم آنها بسیار توصیه می شود. با این حال ، وقتی نوبت به انتخاب نوع خوردن از میان انواع مختلف می رسد ، مردم تمایل دارند تصور کنند که آجیل سالم فقط محدود به آن است بادام ها یا گردو . روجوتا دیوکار ، متخصص تغذیه مشهور در پستی در اینستاگرام توضیح داد که اینطور نیست.
در اینجا چیزی است که او باید بگوید.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید
پستی که توسط روجوتا دیوکار (rujuta.diwekar) در 25 نوامبر 2019 ساعت 11:10 بعد از ظهر PST
درختان نخل با سه تنه
بادام هندی محصول هند و آفریقا است و به اندازه بادام و گردو ، اگر نگویم بهتر است. او گفت که شما هنوز پزشکان و متخصصان رژیم غذایی خواهید داشت که توصیه می کنند بادام و گردو بخورید اما بادام هندی را مصرف نکنید زیرا کلسترول در آنها وجود دارد.
دیوکار در ادامه اشاره کرد که میوه آجیل پنج برابر بیشتر از یک پرتقال دارای ویتامین C است. ویتامین C علاوه بر اینکه برای تقویت سیستم ایمنی مفید است ، از قلب محافظت می کند. این ماده مغذی می تواند به شما مفاصل و قلب سالمی بدهد.
سوسک های سیاه ریز در حمام
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط روحان مایکار به اشتراک گذاشته شد (@capturing_life17) در 27 نوامبر 2019 ساعت 9:54 صبح PST
مغز بادام هندی کلسترول ندارد. در حقیقت ، بیماران دیابتی علائمی مانند بی حسی در نیمه شب و شاید تمایل به کشش را تجربه می کنند. بادام هندی آنقدر سرشار از مواد معدنی است که اگر هر روز یک مشت آن را مصرف کنید ، دچار این گرفتگی ها نمی شوید. او گفت که شما قند خون خود را بسیار بهتر تنظیم می کنید و این باعث ثبات روانی می شود.
آجیل بادام زمینی در توییتر پس از آنکه مردم متوجه ظاهر آن روی درخت شدند ، رواج یافت
طبق مطالعه 2018 منتشر شده در مجله تغذیه و بیماری ، مصرف آجیل بادام زمینی باعث افزایش HDL کلسترول و کاهش فشار خون سیستولیک در سرخپوستان آسیایی مبتلا به دیابت نوع 2 شد. طبق یک آزمایش 12 هفته ای کنترل شده تصادفی که در آن محققان به 300 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2 رژیم غنی از بادام هندی یا رژیم معمولی دیابت دادند ، مشخص شد که چگونه این مهره هیچ اثر مضر بر وزن بدن ، قند خون ، یا سایر متغیرهای چربی
گیاهان ناسا برای کیفیت هوا
در اینجا برخی از فواید بادام هندی وجود دارد که باید در مورد آنها بدانید
*ریزمغذی هایی مانند پتاسیم ، ویتامین E ، B6 و اسید فولیک از بیماری های قلبی محافظت می کنند. بیش از 75 درصد چربی بادام هندی اسید اولئیک است که به عنوان یک چربی تک اشباع نشده برای قلب نیز شناخته شده است.
*بادام هندی در بخش های کنترل شده به کاهش وزن کمک می کند. نه تنها بادام هندی ، همه آجیل ها کالری بالایی دارند و به همین دلیل باید در بخش های کنترل شده مصرف شوند.
*آجیل بادام زمینی منبع خوبی از فیبرهای غذایی است که به هضم بهتر غذا کمک می کند. مصرف بیش از حد ممکن است باعث ایجاد نفخ و تولید گاز روده شود. مصرف آجیل مانند بادام هندی با کاهش بروز چندین بیماری گوارشی ارتباط دارد.
*بادام هندی به استفاده صحیح از آهن و از بین بردن رادیکال های آزاد کمک می کند که در غیر این صورت ممکن است باعث مشکلات سلامتی شوند.
درخت بنفش با گل های صورتی
با این حال ، اعتدال مهم است زیرا افزایش مصرف بادام هندی (بیش از یک مشت) می تواند کالری دریافتی فرد را افزایش دهد که ممکن است خطر ابتلا به آلرژی و اگزالات (که بیش از حد آنها ممکن است باعث سنگ کلیه شود) را افزایش دهد.