Kingslayer ، بازیگر تاج و تخت ، جیمی لنیستر ، درباره وضعیت تناسب اندام خود صحبت می کند

جیمی لنیستر ، شخصیت محبوب بازی تاج و تخت ، با بازی نیکولای کاستر والداو ، اهمیت تحرک و میزان پروتئین مورد نیاز برای افزایش حجم را نشان می دهد.

نیکولای کاستر والداو ، جیمی لنیستر ، بازی تاج و تختنیکولای کاستر-والداو در بازی بازی تاج و تخت نقش جیمی لنیستر را بازی می کند.

نیکولای کاستر والداو ، بازیگر نقش جیمی لنیستر ، یکی از برجسته ترین شخصیت ها در بازی تاج و تخت ( بدست آورد) ، رژیم تناسب اندام خود را فاش کرده است.

Kingslayer که مجبور بود بدن یک رزمنده را برای نمایش حفظ کند ، در حالی که در مورد تمرینات معمول خود در باشگاه صحبت می کرد ، به سلامت مردان چگونه او هرگز به طور کامل از صفحه خارج نمی شود حتی زمانی که در حال شلیک نیست. نکته در مورد تناسب اندام این است که زمان می برد ، من قبلاً آن را انجام داده ام ، واقعاً در وضعیت خوبی قرار گرفتم و سپس کار را به پایان رساندم ، آرام بودم و برای مدت طولانی کاری انجام ندادم. راه برگشت خیلی دردناک است. اکنون من هرگز به طور کامل رها نمی شوم و بالاتر از یک نقطه خاص می مانم ، حتی اگر در جهت کاری تلاش نمی کنم. حدس می زنم می توانید بگویید من حرفه ای به آن نگاه می کنم. اما صادقانه بگویم ، با افزایش سن ، احساس تناسب اندام را بیشتر می کنم.



این بازیگر 48 ساله و پدر دو فرزند می افزاید: در چند ماه آینده ، من شروع به بزرگ شدن می کنم ، بنابراین بر روی اصول اولیه تمرکز می کنم-ددلیفت های سنگین ، اسکوات های سنگین. اما با افزایش سن ، زمان بیشتری را صرف تحرک می کنم. در 20 سالگی ، بدن شما توانایی برگشت به عقب را دارد. این روزها تعداد زیادی توپ ماساژ مختلف دارم که از آنها برای شل کردن استفاده می کنم. اما اکنون احساس می کنم قوی تر از همیشه هستم.



او همچنین در مورد نیاز به پروتئین در صورت تمایل به افزایش حجم صحبت می کند. من همیشه سخت تمرین می کردم و فکر می کردم سالم غذا می خورم ، بنابراین تصور می کردم که عضله می آید. اما اگر می خواهید حجم بیشتری پیدا کنید ، به من اعتماد کنید ، واقعاً باید مقدار زیادی پروتئین بخورید.

رژیم پروتئینی والداو شامل پنج تخم مرغ برای صبحانه با مقداری سبزیجات و ماهی قزل آلا است ، یک لیوان پر از پروتئین چند ساعت بعد ، سپس یک ناهار از دو سینه مرغ بدون پوست با سبزیجات بیشتر و یک تکان دیگر. شام چند کربوهیدرات اضافی با پروتئین بیشتر برای اندازه گیری خوب است.