پست های محبوب
پاها ورم کرده؟ این تکنیک های ساده را برای یافتن آرامش امتحان کنید
اگر تورم شما ادامه پیدا کرد و احساس درد نیز کردید، بهتر است با پزشک مشورت کنید و معاینه کنید.
باید تعادلی بین راه رفتن و نشستن پیدا کنید. افراط در هر چیزی بد است. (منبع: Getty/Thinkstock) پاهای متورم بسیار ناراحت کننده هستند و اغلب نشان دهنده یک بیماری زمینه ای هستند. اما به جای بیرون رفتن از خانه برای خرید داروهایی برای تسکین سریع، این روش های ساده خانگی را برای کاهش تورم و تسکین فوری امتحان کنید. اگر تورم شما ادامه پیدا کرد و همچنین احساس درد کردید، بهتر است با پزشک مشورت کرده و آن را بررسی کنید. اما قبل از آن، امتحان کردن این اقدامات آسان ضرری ندارد. ادامه مطلب
* اولین کاری که باید انجام دهید این است که پاهای خود را با استفاده از یک بالشتک راحت بالا ببرید. این می تواند جریان خون را بهبود بخشد و تورم را کاهش دهد. هر زمان که دراز می کشید یا به سادگی استراحت می کنید، پاهای خود را روی یک بالشتک قرار دهید - این کار را هر روز حداقل به مدت 20 دقیقه انجام دهید.
چه نوع گوشتی وجود دارد
* اگر عادت دارید برای مدت طولانی بایستید و کار کنید، دست از کار بکشید. این عادت را تغییر دهید زیرا فشار زیادی به پاهای شما وارد می کند. هر 30 دقیقه یکبار استراحت کنید و بنشینید. همین امر در مورد کسانی که ساعت های طولانی را در یک مکان می نشینند صدق می کند. بیشتر اوقات، تورم پا زمانی اتفاق میافتد که جریان خون مناسب نباشد. باید تعادلی بین راه رفتن و نشستن پیدا کنید. افراط در هر چیزی بد است.
* مقدار زیادی آب بنوشید. گاهی اوقات ممکن است زمانی که در کار هستید، انجام این کار اساسی را فراموش کنید. اما، بهتر است خود را هیدراته نگه دارید. اگر بدن آب کافی دریافت نکند، میتواند مایعاتی را که از قبل دارد حفظ کند و در نتیجه باعث تورم پا و سایر قسمتها شود.
* مقداری حمام نمک اپسوم به خودتان بدهید. انجام این کار باعث تسکین سریع می شود. نمک اپسوم که به نام سولفات منیزیم نیز شناخته می شود، می تواند درد عضلانی را تسکین دهد، التهاب را کاهش داده و تورم را کاهش دهد. اعتقاد بر این است که نمک سموم را از بدن خارج می کند و باعث آرامش می شود.
* و در نهایت، می توانید تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد کنید. گاهی اوقات تورم به دلیل کمبود منیزیم ایجاد می شود. افزودن غذاهای غنی از منیزیم به رژیم غذایی می تواند کمک کننده باشد. اینها عبارتند از کلم بروکلی، بادام هندی، بادام، آووکادو، شکلات تلخ، توفو، اسفناج.