چرخش زیبای بالرین هینا به پیلاتس اهداف است. تماشا کردن
هنرپیشه هینا خان به ما نشان می دهد که چگونه می توان پیلاتس را با حرکات جذاب Barre Fusion برای یک تمرین م effectiveثر تکان داد
حرکات باله حنا خان با پیلاتس یک تمرین کامل بدن را ایجاد می کند. (منبع: هینا خان/اینستاگرام ؛ طراحی شده توسط Gargi Singh) بحران سلامتی کنونی باعث شده است که همه افراد با خوردن غذاهای مغذی و ورزش منظم بر ایجاد ایمنی و ایمنی خود تمرکز کنند. اما انجام همان تمرینات روزانه می تواند یکنواخت و خسته کننده باشد. بنابراین چرا حرکات جدید را وارد نکنید و روال را جالب کنید ، مثلاً با ترکیب حرکات هوازی و غیر هوازی که هدف آن است قدرت اصلی و انعطاف پذیری یکی از این ترکیبات بسیار م isثر این است پیلاتس Barre Fusion یا Barre Fusion یا انقباضات ایزومتریک که در آن تمرین کننده حالت های چالش برانگیزی دارد - مانند تعادل روی یک پا. این ترکیب حرکات پیلاتس غیر هوازی با حرکات هوازی Barre که حرکات کوچک و شدید را طلب می کند ، مطمئناً به روال شما تنوع می بخشد و همچنین به سوزاندن این کالری ها کمک می کند!
این دقیقاً همان بازیگری است حنا خان اخیراً مشاهده شده است او همچنین نگاهی اجمالی به تمرین خود داشت.
درختان با توت های قرمز در پاییزاین پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدBarre را بالا ببرید #پیلاتس عشق #کار کنید با حین خانshefalishirke
پستی که توسط HK (realhinakhan) در 29 ژوئن 2020 ساعت 3:05 صبح PDT
ویژگی منحصر به فرد تمرین در توانایی آن برای کمک به تمرین کننده برای دستیابی به یک هسته شکیل تر ، بدن پر تنش و وضعیت بهتر بدن است. تمرین ایزومتریک کامل بدن همچنین شامل عناصری از یوگا و تقویت بدن است.
حشره قهوه ای با راه راه های زرد
مانند در پیلاتس ، تمرینات Barre همچنین شامل تمرینات مکرر با وزن بدن است که ماهیچه های پا ، شکم ، عضلات شکم و بازوها را برای مدت طولانی تحت فشار نگه می دارد. این منجر به بهبود آمادگی قلبی می شود که به تقویت توانایی بدن برای حفظ وضعیت بدن ، ثبات در مفاصل و تحمل تعادل کمک می کند.
نیاز به تعادل در یک پا هنگام چرخاندن خارجی باسن و حرکت دادن پاها به جلو و عقب به این معنی است که تمام ماهیچه های بدن در حال کار هستند. این امر به کنترل حرکات بدن کمک می کند.
اگر مبتدی هستید باید در مورد Barre Fusion بدانید
در حالی که Barre Fusion روی ماهیچه ها سخت است ، تمرین بر روی مفاصل ملایم است زیرا حرکات کنترل شده و کوچکتر فشار کمتری به ستون فقرات ، رباط ها و تاندون ها وارد می کند و احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد. این همچنین به فرد کمک می کند تا با تمرین منظم به یک وضعیت بلندتر و برازنده دست یابد. از آنجا که منجر به افزایش میزان متابولیسم می شود ، فرد تمایل به کالری سوزی حتی پس از آن دارد تمرین تموم شده
در حالی که جوراب های چسبناک همراه با چند پیلاتس دیگر توصیه می شود تجهیزات ، تمرین کنندگان می توانند به جای تمرین با پای برهنه به سراغ دمپایی باله ، کفش های جاز یا کفش های ورزشی بپرند.
گل های سفید با مرکز بنفش
با این حال ، قبل از انتخاب کلاس آنلاین ، ایده خوبی است که استعداد بدن خود را با کمک یک مربی تجزیه و تحلیل کنید.
بنابراین ، آماده به نواختن مانند یک بالرین هستید؟