چرا باید ورزش پیلاتس انجام دهید؟

از کاترینا کایف گرفته تا جانهی کاپور - همه در حال تمرین پیلاتس هستند. در مورد شما چطور؟

فواید پیلاتس را از دست ندهید. (منبع: عکس فایل)

بسیاری از افراد به دلیل مزایای بیشماری که برای سلامتی دارند ، از پیلاتس استفاده کرده اند. پیلاتس به عنوان یک تمرین کم اثر که نه تنها به تقویت بدن بلکه فواید فیزیولوژیکی نیز کمک می کند ، تخیل بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام را به خود جلب کرده است. هنگامی که محققان چینی تغییرات فعالیت مغزی زنان را پس از 10 هفته تمرین پیلاتس اندازه گیری کردند ، متوجه افزایش قدرت آلفا در مغز شدند که مربوط به فعالیت شبکه عصبی ، عملکرد حافظه و سایر عملکردهای شناختی است.

بسیاری از افراد مشهور از جمله کاترینا کایف ، هاردیک پاندیا ، جانوی کاپور ، سونام کاپور در میان موارد دیگر ، اغلب در حالت های مختلف دیده می شود. اگر تعجب می کنید که چرا باید این کار را انجام دهید پیلاتس - توسط جوزف پیلاتس به عنوان 'تمرین انسان متفکر' توصیف شده است - در اینجا چند دلیل وجود دارد.

هسته را می سازد

پیلاتس از مزایای آن برخوردار است هسته و قدرت آن را بهبود می بخشد در واقع ، طبق یک مطالعه پزشکی و علوم در ورزش و ورزش ، پس از تکمیل 36 هفته آموزش پیلاتس ، زنان راست شکم خود (عضله مسئول شش بسته) را به طور متوسط ​​21 درصد تقویت کردند ، در حالی که عدم تعادل عضلانی بین طرف راست و چپ هسته خود را از بین بردند.

شناسایی برگ درخت افرا قرمز

به تسکین کمردرد کمک می کند

یک هسته تثبیت شده به کاهش استرس در ناحیه کمر کمک می کند که باعث تحرک می شود.

تمرکز را بهبود می بخشد

این تمرین نه تنها سلامت جسمی را بهبود می بخشد ، بلکه به دلیل تمرکز بر نفس و حفظ تعادل بدن ، اثرات فیزیولوژیکی نیز دارد.

انعطاف پذیری را بهبود می بخشد

ماهیچه های سفت اغلب مسئول محدود کردن دامنه حرکتی بدن هستند. این ممکن است منجر به کاهش عملکرد ورزش یا ایجاد آسیب شود. پیلاتس با توانایی باز کردن ماهیچه های سفت بدن کمک می کند انعطاف پذیری را بهبود بخشد به

آیا پیلاتس را همه می توانند انجام دهند؟

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

#RealMenDoPilates: 5 دلیل که مردان باید ورزش پیلاتس انجام دهند. به 1. پیلاتس اغلب به توسعه عضلات نادیده گرفته شده کمک می کند. 4. این یک تمرین کل بدن است. هسته شما فقط شکم شما نیست - تمام بدن شما از دیافراگم تا کف لگن است. 5- پیلاتس به تقویت ماهیچه های وضعیتی کمک می کند که این درد را کاهش می دهد و همچنین به شما اجازه می دهد در طول روز کاری خود بنشینید یا بلند بایستید. به به برای سوالات در: 9004660074 www.pilatesaltitude.com با ما تماس بگیرید. به به به #پیلاتس #ThePilatesStudio #instafit #proress #gymlife #shredded #cardio #estetics #fitnessaddict #fitspiration #fitfit #noecususes #fitnessmodel #healthylifefe #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #fens #lift #lift #fertife #پنجاب_ بدون سانسور #مومبای #_سومیمبای

ماهی تخت با دم بلند

پستی که توسط استودیو پیلاتس توسط نامراتا (thepilatesstudiomumbai) در 29 دسامبر 2019 ساعت 9:44 بعد از ظهر PST

اگر فرد مسن تری است یا مدتی ورزش نکرده یا شرایط پزشکی دارد ، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. به طور مشابه ، زنان حامله همچنین باید با متخصص زنان خود مشورت کنند.

اگر به تازگی کار خود را شروع کرده اید ، آهسته شروع کنید و به تدریج شدت آن را زیر یک مربی بدنسازی با تجربه افزایش دهید. پیلاتس را می توان برای برنامه های تمرینی مختلف ، برای آماتورها یا ورزشکاران باتجربه ای که به دنبال بازی خود هستند ، تطبیق داد.

شما بازی هستید؟

گیاهان موفق برای خانه شما