هیچ چیز مانند یک کاسه گرم و پر کننده نیست سوپ هنگامی که برای چیزی سریع آماده هستید و سبک به در حالی که روش های مختلفی برای تهیه سوپ وجود دارد ، هیچ چیز بهتر از افزودن سبزیجات بیشتر و چرخاندن مغذی به آن نیست. اگر می خواهید چیز خاصی بسازید ، که آن نیز بسته بندی شده است فواید سلامتی ، امشب این دستور العمل آسان و مورد تایید متخصص تغذیه را امتحان کنید.
نگاهی بیاندازید.
https://www.instagram.com/p/CFjouZkFEt9/؟utm_source=ig_web_copy_link
شیویکا گاندی ، مشاور تغذیه این مطلب را به اشتراک گذاشت دستور العمل آسان در صفحه اینستاگرام خود ، The Nutritional Edge.
در اینجا آنچه او گفت
بسته بندی شده با کلم بروکلی و سبزیجات و با استفاده از ماست به جای خامه ، این کرم سالم از سوپ کلم بروکلی چیزی است که بارها و بارها تکرار می کنید!
عناصر
درخت گل سفید 5 گلبرگ
1 - سر بروکلی بزرگ ، به گلهای کوچک بریده شود
2 - هویج ، خرد شده
1 - پیاز ، خرد شده
2 - حبه های سیر ، خرد شده
1 فنجان - اسفناج
1 دسته بزرگ - جعفری تازه ، خرد شده
2 عدد - ساقه های کرفس ، خرد شده
3 قاشق غذاخوری - ماست ساده
3 فنجان - آب سبزیجات
1 قاشق چایخوری - نمک
فلفل سیاه تازه آسیاب شده
روش
*اضافه کردن هویج ، پیاز ، اسفناج ، ساقه کرفس و سیر را به یک قابلمه سوپ متوسط بریزید و با آب سبزیجات بپوشانید.
*روی حرارت متوسط بجوشانید ، سپس روی حرارت کم به مدت 20 دقیقه بجوشانید.
*کلم بروکلی را اضافه کنید و پنج دقیقه دیگر بجوشانید.
*جعفری را اضافه کنید ، نمک و فلفل را مزه دار کنید و با همزن دستی همه چیز را مخلوط کنید تا بسیار کرم رنگ شود.
*ماست را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
*به کاسه های سرو تقسیم کرده و گرم سرو کنید.